常熬夜的朋友 這五類食物幫您駐容顏
我們都知道,經常熬夜對人體的危害是非常大的。經常熬夜的朋友們是可以通過食療的方式來調理的,那麼常熬夜的人應該要多吃哪些食物呢?熬夜能減肥嗎?
抗衰老美食一 生地燉鴨蛋
材料:生地20克、鴨蛋1至2個
做法:
1.把鴨蛋的外殼洗淨,跟生地一起加水小火燉
2.煮熟後撈出鴨蛋去殼,再放入湯水中再中燉20分鐘
3.放入適量冰糖調味,,每日1次或每週2至3次。
功效:熬夜後往往會出現口燥咽乾、牙齦腫痛的情況,而如果你想熬夜後第二天起來還保持着甜美的聲線及生動的笑容,這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效,長期使用對美顏有一定的效果。
抗衰老美食二 清腦羹
材料:幹銀耳、杜仲各50克,冰糖250克。
做法:
1.杜仲洗淨,加水煎熬。大火煮開小火慢燉,取汁備用;
2.幹銀耳用温水發透,然後挑去雜質,揉碎,淘洗乾淨;
3.鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,杜仲乾淨雜質在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後再放冰糖。
功效:滋補肝腎,補養氣血。
抗衰老美食三 龍眼肉粥
材料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。
做法:
1.粳米淘洗乾淨,紅棗洗淨備用;
2.將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,直至米煮爛,加適量白糖。
功效:健脾養心,補血安神。
抗衰老美食四 枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。
做法:
1.將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,粳米淘洗好浸水備用;
2.將材料都放入鍋中一起煮,熟後用糖調味即可。
功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
提示:枸杞温熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹效果感冒枸杞瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
抗衰老美食五 蓮子百合瘦肉煲
材料:去心蓮子20克,百合20克,豬瘦肉100克。
做法:
1.將蓮子、百合洗淨備用,肉用沸水灼一下撈出來備用;
2.將材料加水放入鍋中同煮,等百合熟爛後,根據個人口味加糖或鹽調味食用。
經常熬夜能減肥嗎
一、晚上熬夜午餐晚點吃
雖然許多人都知道,愈晚吃晚餐就會容易胖,但對於常常工作或補習到很晚的人來説,要早一點吃晚餐是很難的事。一旦超過晚餐時間,吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內。如果真的沒有辦法在晚餐時間好好吃頓飯,就試着把午餐往後延1-2個小時,如此一來就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之間吃零食。此外,夜貓族多半都有食慾神經中樞失調的問題,加上3餐多半外食,很容易就會失控,這種人要想辦法抑制食慾。
二、午餐與晚餐間隔時間不宜太長
如果午餐和晚餐時間的差距過大,很容易在晚飯時間感到無比飢餓,而吃進過多食物。如果真的沒有辦法在晚餐時間好好吃頓飯,試着把午餐時間往後延1-2個小時吧!
三、睡前三小時不能吃東西
睡前前3小時無論如何都不吃任何東西!千萬記得,睡前吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體內。如果每天回家的時間都很晚,試着把晚餐分成兩個階段吃,熱量較高的食物儘量在第1階段的晚餐就把它解決掉吧!
四、少吃脂肪多吃蛋白質
優質蛋白質是脂肪燃燒及新陳代謝不可或缺的重要角色,可多吃乳蛋、豆類及肉或魚類等。此外,請小心避免高油脂食物。
五、平時多喝減肥茶、減肥湯
總結:看完了文章,相信大家對經常熬夜的人應該要多吃哪些食物都有所瞭解了吧。只要按照上述步驟一步步操作,相信那些可口的美食您自己也能做出來哦!
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