國小生早餐食譜都有哪些
國小生早餐吃得好,才會快快長身體。對於這些孩子的媽媽來説,瞭解國小生早餐食譜是很有必要的,那麼國小生早餐食譜有哪些呢?接下來,本文就為大家介紹七種國小生早餐食譜,僅供大家參考。想要了解國小生早餐食譜有哪些的朋友可以來看看哦!
國小生早餐食譜一
早餐:饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
水果:西紅柿或白蘿蔔1個。
國小生早餐食譜二
早餐:玉米麪窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷五香茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)。
水果:枇杷(或長生果)3~4個。
國小生早餐食譜三
早餐:鮮肉包、牛奶(或豆奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)。
水果:鴨梨一個或西瓜一塊。
國小生早餐食譜四
早餐:蘋果醬花捲、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。
水果:香蕉(或黃瓜)1個。
國小生早餐食譜五
早餐:醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個。
水果:獼猴桃(或桃子)1~2個。
國小生早餐食譜六
早餐:麪包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾。
水果:草莓(或李子)5~6個。
國小生早餐食譜七
早餐:芝麻醬花捲、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。
水果:蘋果1個。
國小生早餐食譜制定原則:
1、國小生營養早餐的四大要素:穀類能量,蛋白營養,鹼性豆奶,果蔬精華。
2、科學的早餐應是低熱能、營養均衡的,碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少,特別是要富含膳食纖維。
3、多種少量,主食不可少,要有奶製品,蛋類也需要,果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量,但應該品種豐富。
以上就是關於國小生早餐食譜有哪些的相關介紹。上面介紹的七種國小生早餐食譜都是很常見的,製作起來也不難。相信大家看了上面的介紹之後,對國小生早餐食譜已經瞭解的比較清楚了。對於想要讓孩子早餐吃的合理有營養的媽媽們來説,不妨參考下上面介紹的國小生早餐食譜哦!
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