孕婦食譜 適合孕婦的年夜飯食譜
眼看就要過年了,各家都備滿了好酒好菜,然而孕婦是家裏的重點保護對象,當然少不了孕婦。那麼,年夜飯孕婦吃什麼好呢?孕婦營養食譜怎麼做呢?帶着這些疑問,跟着小編到文中看看,有哪些孕婦食譜吧!
年夜飯除了要有“年味”和好意頭外,別忘了你家裏還有一位重點保護對象-準媽媽。在這逢年過節的時候,孕婦的飲食更是需要格外注意了。
白玉芙蓉蒸
材料:山藥500克,雞肉100克,鹽1/4小匙。
做法
1、將山藥去皮、切塊,長度約3釐米。
2、用小圓勺將山藥挖出一個小球。
3、將雞肉切成小丁狀。
4、將鹽、挖出來的山藥和雞肉用調理機打成泥狀。
5、將做法4的材料填入山藥中。
6、等水煮滾後,以大火蒸10~12分鐘即可。
這款白玉芙蓉蒸是不是既簡單又營養呢?孕婦以及孕婦家人們,你們都學會了嗎?動起手來吧!
高湯製作
材料:高湯1杯,冷水1杯,青豆仁1大匙,白胡椒和香油少許,澱粉1大匙,醬油1小匙。
做法
1、鍋中倒入高湯和冷水煮滾。
2、在高湯中加醬油、胡椒與香油後,再以澱粉勾芡。
3、最後將高湯淋在蒸好的雞肉山藥上即可。
多吃山藥有益健康,可聰耳明目。山藥的塊莖富含多種必須氨基酸、蛋白質、澱粉以及多種礦物質,可提供豐富的營養哦。
百頁卷
材料:絞肉100克,百頁10張,香菇2朵,喜菜1小匙,素蠔油1大匙,澱粉1大匙,白胡椒粉少許。
做法
1、香菇去蒂、切成細末,和絞肉、調味料在一起拌勻。
2、將適量的香菇絞肉放入百頁中,包成卷狀即可。
3、在平盤上抹油,放入百頁卷,以大火蒸10分鐘。
五福拌時蔬
材料:胡蘿蔔半條(約100克),黃豆芽100克(去除豆須),四季豆100克,木耳100克,金針菇100克,鹽1/2小匙,醬油1大匙,醋1大匙,糖1小匙,香油1大匙,白胡椒少許。
做法
1、去除黃豆芽的豆須,四季豆和胡蘿蔔都切成絲狀,木耳泡軟後去頭、切成絲狀。
2、金針菇泡水(2次)洗淨後,將金針菇打結,放一旁備用。
3、汆燙黃豆芽和胡蘿蔔2分鐘。
4、在熱水中加入木耳、金針菇,以大火煮10秒即可。
5、將四季豆絲在沸水中燙熟,快速撈起、瀝乾水分。
6、將所有材料與調味料拌勻,即可端上桌。
百果芥菜
材料:百果20顆,芥菜一顆(約200克),枸杞20粒,大蒜2粒,橄欖油2大匙,澱粉1/2小匙,蠔油1大匙,糖1/4小匙,醋1小匙,香油1小匙。
做法
1、芥菜切成片狀,汆燙30秒即可。
2、大蒜切成片、用油爆香,將百果、枸杞倒入鍋中拌炒後,淋上1大匙蠔油。
3、鍋中倒入清水2碗和1/4小匙的糖,和芥菜等食材一塊烹煮沸騰。
4、調澱粉水勾芡,起鍋後淋上香油和醋即可。
結語:以上是小編推薦的有關孕婦年夜飯的營養食譜以及如何製作孕婦年夜飯,瞭解這麼多,是不是嘴饞了呢?趕緊動起手來試試這些美味又營養的食譜吧!祝各位孕媽媽新年健康、快樂!
-
着牀症狀 怎樣看出自己有沒有着牀受孕
不知道大家會不會對着牀情況感到疑惑,這究竟是什麼?其實着牀就是受精卵着牀,是一種判定是否懷孕的方法,下文中我們就先來了解下着牀症狀分別有哪些,以及應該如何分辨,從哪些地方可以看出是否着牀受孕。着牀的生理現象很複雜,雖然有些共同的規律,但是個體差異又非常大,通...
-
白領孕婦當心辦公室污染
專家建議,在裝璜精美、設備先進的現代化寫字樓裏工作,一定要注意四個方面的問題,不要為了工作而傷了身體。白領準媽媽當心辦公室污染首先,要注意電腦的使用。電腦在開機時,顯示器會散發電磁輻射,對人的細胞分裂有破壞作用,可能會損傷未成形的胎兒。所以,在懷孕的頭三個...
-
孕媽媽飯後不可做的七件事
一、不要立刻吃水果人們習慣在飯後食用很多水果,認為這樣可以幫助胃腸蠕動,其實不很科學。因為吃飽飯後,食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出。飯後如果立即吃進很多水果,即會被食物阻滯在胃內,在胃內如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症...
-
宮外孕做人流 宮外孕患者能否做人流
由於各種原因,受精卵在遷移的過程中出問題,沒有到達女人子宮,而是在別的地方停留下來,這就會導致宮外孕,那麼宮外孕做人流可以嗎?宮外孕表現以及宮外孕預防方法有哪些呢?下面一起來看看吧!宮外孕有兩種,一種是輸卵管妊娠,一種是角位妊娠。宮外孕不可以做人流,需要及時到醫...