小孩吃什麼食物能夠長高呢
小孩子如果能夠在生活當中過重自己的日常飲食,那麼就可以更好地補充所需要的營養物質,而這些物質能夠更好地保障孩子的健康,讓他們提高身體的免疫能力,而下面要為大家推薦的是小孩子吃了能夠有助於他長高的食物,希望家長在日常飲食準備當中,都能夠注意到這些食物的選擇。
增高食品的搭配
人體所需的一切營養均來自食物,一日三餐做好粗細搭配,葷素要有比例,充分利用動、植物蛋白的互補性,提高蛋白質的營養價值;
含鈣豐富的食物: 奶類、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁;
含銅、鐵豐富的食物: 有動物肝臟、肉類、蝦、貝類;
含磷豐富的食物: 乳、魚、肝、蛋黃、豆類、馬鈴薯 (一般蛋白質不缺乏的,鈣和磷就不會少);
含鋅豐富的食物: 魚、瘦肉、動物肝臟、乾果、黑木耳;
孩子的主食不能過於精細,要粗一點、雜一點; 還要糾正孩子不良的飲食習慣,挑食,會造成某種營養成份的缺乏;吃糖過多,會大量消耗體內VB1,引起食慾減退,造成機體吸收蛋白質不足,使身體呈中性或弱酸性,而為恢復人體正常的弱鹼性狀態,機體又會消耗一定量的鈣質,影響長高;吃過多的零食和吃菜過鹹均會妨礙長高。
蛋白質:寶寶每天約需要蛋白質100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質。
鈣和磷: 嬰幼兒和學齡前兒童每天應攝取足夠的鈣質和磷。目前,我們的日常飲食以穀類為主,但是穀類食物含草酸較多,草酸和鈣結合成不溶的草酸鈣,會影響機體對鈣的吸收。因此,要多吃含鈣、磷豐富的食物。
孩子可能本身對於這些食物的選擇不太瞭解,但是作為家長,當然應該注重這些問題,因為只要家長給他們準備這些健康科學的食物,那麼對於補充營養,保證它的健康以及長高,才可以帶來更好的功效,也能讓孩子可以有效的遠離一些病痛。
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