孕婦的飲食很重要 推薦適合孕婦食用的食譜
我們都知道對於孕婦來説,在懷孕期間的飲食是很重要的。對於正常孕婦來説,沒有一種水果是絕對禁忌的,不過孕婦吃水果要遵循正確的方法,建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食,吃水果的時機最好選在兩餐之間,不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢?建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。那麼,在這裏小編給大家推薦適合孕婦食用的食物,想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
孕期臉色暗黃怎麼調理
1、排除疾病
若是肝臟或是膽囊誘發了疾病的話,也會出現皮膚髮黃的問題。所以説,想要改善這種問題,必須要先做一下肝功能檢查,幫助排除疾病。若是確實是疾病引起的,那麼就要儘早治療。
2、睡飽覺
生活中不少孕婦到了夜晚都睡不着,尤其是到了後期肚子變大之後。注意了孕婦若是睡眠不足,也就是身體得不到足夠的休息,就很容易出現氣血不暢的情況。從而導致膚色看起來十分的暗黃,因此,孕婦們需要睡飽覺,比如説可以選擇一個最舒服的睡姿入睡;比如説待在安靜的房間內入睡,提前改善房間環境,避免嘈雜;比如説睡前喝杯温過的牛奶,幫助你補水安眠。
3、調理氣血
比較年輕的媽媽們,出現膚色暗黃問題,最主要的並不是色素沉着所致,而是體內氣血不足所致。身體內部的氣血無法滿足身體需要的話,皮膚就難以吸收到足夠的血液作為養分,從而讓膚色看起來不紅潤甚至是變得又暗又黃。
所以説,這個時候要及時調理氣血,比如説多吃一些富含鐵質和蛋白質的食物,主要有黑木耳、蓮藕、菠菜等等。平日裏要多買一些,烹飪食用,千萬不要忘記了。
4、補充維生素C
這種營養成分具有很不錯的美白去黃效果,因此,平日裏要多吃一些富含維生素C的蔬果,如奇異果、西紅柿、蘋果等等。孕婦們可以將它們洗好後生吃,或者也可以將它們去皮一起放入榨汁機中榨汁,又或者説可以去皮切成小塊,拌成沙拉食用。
5、適度運動
一些女人懷孕之後,總是怕磕着碰着,為了預防出現意外,總是喜歡躺在牀上休息。注意了,天天不運動對身體也是又不利影響的,比如説不利於氣血地流動,最終造成皮膚無法及時吸收到血液,起到滋養皮膚的效果。
所以説,建議孕婦們還是應該適當動一動的,比如説簡單地散步、做一些孕婦瑜伽之類的。以便幫助改變面色,改善暗黃膚色。不過一些體質弱或者説有多次意外流產問題的孕婦,則要詢問醫生後,在醫生指導下運動。
適合孕婦食用的食譜
所需用料:準備好20G的阿膠,100G的糯米,適量的紅糖。
烹飪製法:
1、先想法子將阿膠搗碎,再洗好鍋將其放於火上,鍋熱了以後將阿膠放入鍋中炒,等到其變成黃色以後,裝起來放入乾燥的菜板上,將其碾成細末備用。
2、然後洗好鍋,加入適量的清水燒開,再放入糯米進行熬煮,等到糯米煮制9成熟了以後,將碾好的阿膠粉和紅糖一起放入鍋中,再用鍋鏟攪動粥。
3、最後等到粥變得粘稠了,阿膠也都融化了,就可以取出來食用了。
好處:這款粥常吃有助滋陰補虛,潤肺安胎,還有不錯的養血止血之效,所以説,這款粥尤其適合孕婦食用。皮膚暗黃的女人吃一吃,慢慢地改善膚色,同時還能滋補身體,實在是不錯。
孕婦吃什麼水果好
1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,準媽最好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發濕疹者不宜食用。
2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、......
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