孕婦吃什麼水果比較好 推薦四種水果
很多的準媽媽們在懷孕之後會吃大量的水果,經常聽老人説水果屬於生冷的食物,有人認為,孕婦忌着涼!其實有些水果是不適合準媽媽吃的哦,孕期飲食不僅要考慮自己,還要為肚子裏的寶寶着想哦!孕期食譜該怎麼搭配呢,生活中有哪些食物適合孕媽呢,孕期吃什麼好呢?
這裏推薦以下四種特別適合孕婦吃的水果。
蘋果——預防寶寶哮喘
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。而且,調查發現,在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析説,產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分,比如類黃酮等。
温馨提示
孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
香蕉——可以治療孕期牙痛
營養學家新近指出,懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
温馨提示
鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利的。
柿子——對付妊娠高血壓
柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。
温馨提示
吃柿子應該以一餐一個為宜,因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便乾燥。
芒果——有效緩解孕吐
芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需。根據對我國芒果產區幾個芒果主要品種分析資料歸納,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白質0.65%-1.31%,每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克,而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。
温馨提示
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
孕期飲食禁忌:吃水果也要看體質
水果多好啊,生津止渴,而且還含有豐富維生素和水分。儘管水果益處多多,但也絕非所有孕婦都可以享用。不同體質的孕婦,對應的禁忌水果各有不同。想知道自己不適合哪一類水果嗎?那就快來看看吧!
體質偏熱的孕婦不宜食用熱性水果
女性懷孕之後,普遍的體質都會偏熱,而陰血相對來説就會減少。此時,一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用,否則容易產生便祕、口舌生瘡等“上火”症狀,尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎,因為熱性水果更易引起胎動不安。
胃寒體虛不宜吃用木瓜
木瓜味清甜可口、含有豐富的維生素和雌性激素,有百益之果”、水果之皇”的美譽。對於一般羣眾來説,木瓜能夠消食,驅蟲,清熱解毒。也可以輔助治療胃痛胃熱,肺熱乾咳,乳汁不通,濕疹,寄生蟲病,手腳痙攣疼痛等病症。雖然木瓜有這麼多好處,但是木瓜偏寒性,因此胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易腹瀉或胃寒。孕婦是不宜食用太過於寒性的食物的。而且現代醫學研究發現,木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用,即便木瓜燒熟了,也不能破壞木瓜苷。所以孕婦最好不要吃木瓜,無論生熟都不宜吃。
脾胃虛寒、腹瀉的孕婦不宜吃寒性水果
如果你出現便溏腹瀉的症狀,寒性的水果如梨、西瓜、木瓜、香蕉、柚子等就暫時不宜食用了。而這個時候偶爾適當吃些熱性的水果如荔枝和榴蓮就會改善症狀。
便祕的孕婦不宜吃榴蓮
可少量食用。榴蓮所含的熱量及糖分較高,500克就含有500千卡的熱量,如果準媽媽經常把榴蓮當補品,導致其血糖升高,寶寶就會過重,使日後娩出巨大胎兒的機會增大。其次,榴蓮雖富含纖維素,但它在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會阻塞腸道,引起便祕。
結語:水果雖然是涼的,但是孕婦在孕期也是可以適當吃一些的,因為水果中含有豐富的維生素,以及蔬菜中所沒有的營養物質,能幫助孕婦平衡營養,以上介紹了不少適合孕婦食用的水果,大家可以多多食用哦。
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