孕婦吃什麼水果好 孕婦吃哪些水果有益健康
水果中含有豐富的維生素,是人們生活中不可缺少的一種必備的食物。但是對於孕婦這種特殊的羣體來説,並不是所有的水果都適合的,那麼,孕婦吃什麼水果好呢?孕婦應該多吃什麼水果呢?帶着這些疑問,跟着小編到文章中看看孕婦吃什麼水果最好吧!
冬天天氣寒冷乾燥,很多孕媽常感到皮膚乾燥、頭暈、嗜睡,反應能力降低,這時如果能吃些潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適。
那麼冬天適宜孕婦吃的水果都有哪些呢
柚子
冬天正是吃柚子的季節。柚子中含有天然葉酸,葉酸不僅對早期妊娠非常重要,在整個孕期都是必不可少的。葉酸的缺乏不僅會使妊娠高血壓、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此對於孕期媽媽來説,柚子是冬季非常好的選擇。
蘋果
冬季裏北方水果之王可以説就是蘋果了,物美價廉。而蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分。尤其是膳食纖維含量高,利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於提高胎兒後天的記憶力。
蘋果的營養價值很高,是很多人吃水果的首選,而且,在懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患哮喘的機率大為降低。
柑橘
柑橘是維生素的寶藏。它營養豐富,可以説通身是寶。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量更居水果之冠!但孕媽也要切記,柑橘一次不宜食用過多,每天最多2-3個,因為吃多了容易導致上火、大便祕結。
葡萄
葡萄中富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、維生素C等。多吃葡萄有助於改善孕婦血色不足、血壓偏低、末梢循環不佳、冬天手腳冰冷等症狀。
梨
梨具有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥。用梨和冰糖煮水喝,不僅可保護嗓子,還能對咽喉腫痛、上火、肺熱引起的感冒起到很好的緩解作用。
以上是小編為大家精心準備的孕婦吃什麼好的水果推薦,孕媽媽們,不妨多試試哦,有益自己的健康!
香蕉
香蕉營養價值高,有助於孕期營養的補充。其中含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,同時膳食纖維也多。其中維生素A能促進生長,增強抵抗力;硫胺素能促進食慾、助消化,保護神經系統。尤其是在孕中晚期,香蕉能夠通便潤腸。但香蕉中的含糖量較高,妊娠期糖尿病的孕媽要少吃為宜。
蓮霧
非常利於孕媽咪食用。孕媽咪可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,還有治乾咳、排濃痰的功效,是孕媽咪不可多得的食療佳餚。
無花果
無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分,香甜可口,營養豐富,食用方便,不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥,非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢,而無花果不僅有豐富的營養成分,還能夠治療痔瘡及通乳。
紅毛丹
紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素,很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。
榴蓮
榴蓮屬滋補有益的水果,非常適合孕媽咪和產後新媽媽食用。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解經痛,特別適合受痛經困擾的孕媽咪食用;它還能改善孕媽咪腹部寒涼、促進孕媽咪體温上升,是寒性體質孕媽咪的理想補品。
山楂
活血化淤通經,有一定刺激子宮收縮的作用,在懷孕早期應注意要少量食用,有流產史或有流產徵兆的孕婦應忌吃,即使是山楂製品也不例外。
荔枝、桂圓
從中醫角度來説,婦女懷孕之後,體質一般偏熱,陰血往往不足。此時,一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用,否則容易產生便祕、口舌生瘡等上火症狀,尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎,因為熱性水果更易引起胎動不安。
獼猴桃
獼猴桃營養豐富,素有“果中之王”的美譽。愛美的孕媽咪們可多吃些獼猴桃,就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。此外,獼猴桃雖好,但並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合適,不宜空腹吃。有先兆性流產現象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃。
孕婦補鐵吃什麼水果好
火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高,是孕婦補鐵的水果佳品,孕婦吃火龍果還可防治便祕、美容護膚。
櫻桃
櫻桃果實中含有豐富的鐵元素,孕婦常吃可以進血紅蛋白再生、防治缺鐵性貧血、增強體質。此外孕婦吃櫻桃還有養顏護膚的作用。
草莓
草莓果實中含有維生素、鈣、鐵等營養元素,且草莓的營養元素易於人體吸收,所以孕婦補鐵可以常吃草莓。
橙子
橙子中含有豐富的維生素C,孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物,有助於幫助鐵的吸收。
杏子
鮮杏的維生素C含量很高,這是另一種抗氧化劑,有助於身體吸收鐵。
桃子
桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血孕婦的理想輔助食物。
紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸,研究表明,紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝,促進細胞生長,並能增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗,不僅能夠補血,還能讓肌膚變得光滑細膩,並且富有彈性。
結語:吃水果有益健康,這個基本人人都知道,但是,孕婦吃什麼水果好卻不是所有人都知曉的,孕婦懷孕期間在吃的方面需要格外的講究,本文介紹了有關孕婦吃什麼好的知識,孕婦們趕緊試試吧!
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