準媽媽健康食物分類談
●最佳保胎蔬菜:菠菜
●最佳防早產食品:魚 ●防腰痠食品:蓮子
為防早產及流產,孕婦飲食安排要科學合理,如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料。
應多吃
最佳保胎蔬菜———菠菜。懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多,草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收,可將菠菜放入開水中焯一下,大部分草酸即被破壞掉。
莫忘吃
最佳防早產食品———魚。調查發現,孕期每週吃一次魚,早產的可能性僅為1.9%,而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%。
蓮子對預防早產、流產、孕婦腰痠最有效。
少食
山楂。山楂可加速子宮收縮,可導致早產,最好“敬而遠之”。
孕婦不可攝取太多的維生素A,這會導致早產和胎兒發育不健全,豬肝含極豐富的維生素A,忌過量進食。
忌食
黑木耳。它具有活血化瘀之功,不利於胚胎的穩固和生長。
杏子及杏仁。杏子味酸,性大熱,且有滑胎作用,為孕婦之大忌。
滑膩之品:苡仁、馬齒莧。苡仁對子宮肌有興奮作用,能促使子宮收縮,因而有誘發早產的可能。馬齒莧性寒涼而滑膩,對子宮有明顯的興奮作用,易造成早產。
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