4歲寶寶營養食譜 聰明寶寶營養食譜
寶寶是一個家庭的希望,寶寶的父母都希望寶寶健康,又很聰明,這時候父母就開始重視飲食了,想知道什麼樣的食譜會讓寶寶更好的成長,今天小編為大家準備了4歲寶寶營養食譜,如果您想了解寶寶營養食譜,可以閲讀下面的文章。
4歲寶寶營養食譜
4歲寶寶營養餐之早餐
搭配一:牛奶243毫升、雞蛋1個、五香雞蛋混合面花捲。
搭配二:牛奶243毫升、蘋果20克、青菜豆粥、小米10克、綠豆5克、青菜5克、雞蛋軟餅、蘋果20克、點心15克。
搭配三:牛奶43毫升、芝麻燒餅。
4歲寶寶營養餐之午餐
搭配一:雞蛋軟餅(麪粉60克、雞蛋1個);
西紅柿排骨湯(排骨肉40克、西紅柿15克、豬肝炒竹筍、豬肝15克、竹筍15克)。
搭配二:紫菜5克、小花捲、麪粉25克;
土豆燉牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、幹豆、15克青菜10克)。
搭配三:大米飯(大米40克);
清蒸魚(魚60克、豆腐20克、蝦仁10克、香菜5克)。
搭配三:雞蛋菠菜掛麪(掛麪40克,雞蛋50克、菠菜20克、瘦豬肉20克)。
4歲寶寶營養餐之下午水果餐
15:00 蘋果、梨子、香蕉、等水果。
4歲寶寶營養餐之晚餐
搭配一:小米棗粥(小米45克、棗泥10克);
海帶炒肉(海帶20克、瘦豬肉45克)。
搭配二:小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);
紅燒鯉魚(鯉魚50克)。
搭配三:青菜肉包子(麪粉50克、瘦豬肉40克、青菜30克);
小白菜蝦皮湯 (白菜10克、蝦皮5克)。
4歲寶寶營養餐之睡前
牛奶243毫升。
寶寶一日三餐安排要避免三大誤區
一日三餐誤區一:餐餐都要有肉
經常吃素食的寶寶身體會更加健康,在注意補充鐵、鋅和維生素b12的情況下,對各個年齡段的人都適合,包括兒童和孕婦。
即使孩子處在生長發育的階段,也不一定餐餐吃肉,研究表明肉食愛好者患結腸癌的概率呈上升趨勢。
一日三餐誤區二:湯泡飯更好消化
有的孩子不愛吃菜,卻喜歡用湯或水泡飯吃,這樣,很多飯粒還沒有嚼爛就嚥下去了。
孩子的飲食安排應儘量做到花色品種多樣化,葷素搭配,保證每日能攝入足量的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。
一日三餐誤區三:晚餐孩子要吃少
“晚餐要吃少”是對成年人,特別是老年人,對少年兒童來説,處在生長髮育的旺盛時期,不論身體生長還是大腦發育,都需要大量的營養物質,所以晚餐要吃少不是適合寶寶。
晚餐距次日早餐間隔有12個小時左右,睡眠時無需補充食物,但是孩子的生長髮育卻不會停止,夜間也是一樣,仍需營養物質。
若晚餐吃得太少太差,則無法滿足這種需求,長此以往,就會影響孩子的發育生長。
可見孩子的晚餐不僅不能少吃,還應吃飽吃好。
若孩子體重已經超重甚至發胖,則應堅持“晚餐吃少”的原則,但這個“少”指的是熱量要少,而不是減少數量。
總結:經過上述的講解,小編相信大家對4歲寶寶營養食譜、寶寶一日三餐安排要避免三大誤區有了新的認識,寶寶是一個家庭的希望,父母要多關心寶寶的飲食哦,正確的飲食可以讓寶寶身體健康,又很聰明。
-
給寶寶剪指甲 寶爸寶媽多留心細節的事情
生活中有些小事情,看似簡單易操作,卻時常讓寶爸寶媽不知所措。比如,給寶寶剪指甲,就是一件看似簡單,卻時常發生的小意外,需要寶爸寶媽多留心細節的事情。下面跟隨本站了解一下吧!1、新生寶寶的指甲不能剪?相信寶媽都聽過這樣的説法:不能給新生兒剪指甲,剪了會傷了元氣。...
-
兒童身高體重標準表 體重標準表計算方法來幫你
孩子的身體一直是家長們最為關注的事情之一,如何得知自己的孩子身體是否正常呢,下面這個公式肯定能夠幫助到大家,利用公式計算出自己寶寶的標準身體,對比一下就知道了哦,快看看吧。寶寶身高體重標準表計算方法身高、體重是衡量小兒生長髮育是否正常的一項重要指標。...
-
如何預防兒童“夏季熱”
引言:隨着夏季的到來,氣温逐漸升高,到醫院就診的發熱性疾病小兒也逐漸增多。怎樣才能讓自己的寶寶在炎熱的夏季預防發熱性疾病,健康快樂的成長,就此記者採訪了西安市幾家醫院兒科主任醫師。主任醫師介紹,小兒“夏季熱”,醫學上稱為“暑熱症”,是炎夏酷暑時節,嬰幼兒常見...
-
七個月寶寶能吃什麼 寶媽必學的寶寶食譜
每個寶寶都是家長們的希望,爸爸媽媽們都希望自己的寶寶能夠健康的成長,寶寶不同的月齡吃的東西是不一樣的!七個月寶寶能吃什麼呢,7個月寶寶輔食食譜都有哪些呢,大家一定要看寶寶的發育情況來選擇食物哦,七個月嬰兒不能吃什麼呢,趕緊來看看吧!七個月寶寶吃什麼不管是母...