更年期失眠怎麼辦
女性大了中年以後就要進入更年期了,這是在絕經前的一些綜合症,這對很多女性來説是不能夠接受的,到了更年期就意味着自己在慢慢的變老了,而且更年期的人脾氣還會很暴躁,動不動就會發火,心情也會莫名的抑鬱,有的人進入到更年期後還出現了睡眠的現象,那麼更年期失眠怎麼辦。
女性到了更年期神經上都會出現一些波動,月經也會慢慢的停止,一般女性到了45-55歲就該進入更年期了,有的女性更年期的症狀很多,失眠就是很常見的,下面我們來看看更年期失眠怎麼辦。
首先,就是每天為自己做一些保健工作,比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
其次,在飲食上也要有所注意,尤其是這方面的營養。取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。
其三,就是一些小偏方,可以看一下。取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑。或者取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛高固定,1日1換,對更年期失眠是很有幫助的。
其四,就是足療,這也包括兩個方面。第一,敷足療法,取硃砂,加漿糊適量調勻,置於傷濕止痛膏上,貼敷於腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次。第二,足浴療法,磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15~30分鐘,每晚1次。可以説更年期失眠的療法是各種各樣的,重要的是看你選擇那種治療方法,以及看你有沒有耐心堅持了。
更年期的女性心裏是很不舒服的,脾氣也會很不好,月經也不規律了,經量都會減少,還會經常出汗,特別是有的女性出現了失眠的症狀,這是令人很痛苦的,我們今天介紹的更年期失眠怎麼辦大家應該多瞭解,能夠有效的緩解因更年期造成的失眠現象。
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