更年期失眠如何治療
更年期是每一個人都會經歷的過程,女性更年期一般在五十歲左右,男性更年期一般會推遲到六十歲左右,更年期有很多的綜合徵發生,每個人的更年期的症狀都不同,有的人在更年期會出現腎陰虛的症狀,手腳心發熱,心裏煩悶,夜汗多等等,還有的人會出現更年期失眠。
更年期失眠包括入睡困難,更年期失眠患者常常翻來覆去都睡不着,嚴重的會一夜都難以入睡,還有的患者一夜只能睡一會,嚴重的影響到患者的第二天工作,很多人關心更年期失眠如何治療。
1、小米棗仁粥:小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時,加蜂蜜,日服2次。可以補脾潤燥,寧心安神。用於治療更年期納食不香、大便乾燥、黑夜失眠等症。
2、小米粥:小米50克、雞蛋1個。先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。臨睡前以熱水泡腳,並飲此粥,然後入睡。可以養心安神,用於緩解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
3、遠志蓮粉粥:遠志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。隨意食用,可以補中,益心志,聰耳明目。適用於更年期忘記、怔忡、失眠等症的食療。
4、柏子仁燉豬心:豬心一隻,柏子仁10克。將豬心洗淨血污,然後把柏子仁放入豬心內,隔水燉熟服食。有養心、安神、補血、潤腸的功效,用於治療心悸,怔忡、失眠等。
以上介紹了更年期失眠如何治療的食療方,廣大的更年期患者可以根據自己的情況選擇適合自己的食療方,俗話説,藥補不如食補,是藥三分毒,食療方法是各種疾病最可靠的治療方法,這些食療方里的食材都是家庭廚房常用的。
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