更年期失眠怎麼辦?
更年期失眠怎麼辦?
更年期失眠怎麼辦?
失眠對於女人來説是一件非常頭痛的事情,因為它不僅會影響正常的生活,而且還會對女人的容貌造成不良的影響,所以,一旦女性出現失眠的症狀,是應該引起重視的,那麼,更年期失眠如何解決呢?
專家介紹説,更年期女性出現失眠的症狀很多時候是和女性的心理有關的,因此,保持一個良好的心態對於治療更年期失眠很有幫助,更年期嚴重失眠的女性應該學會控制自己,保持舒暢的心情和樂觀、穩定的情緒,消除恐懼心理,避免急噪、煩惱等消極情緒;注意休息,勞逸結合,培養業餘愛好,適量多參加一些體育活動,如打太極拳、氣功、保健操、慢跑或輕快的步行等。
另外,更年期失眠的女性朋友除了心理上的調節外,還應注意從飲食上進行必要的調養。
1、更年期女性睡覺前喝1杯牛奶,有助於安穩睡眠,像紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同樣能提高睡覺質量。
2、更年期女性又失眠多夢的症狀的,推薦飲用百合紅糖,把百合煮熟後加入紅糖,每天睡前喝一碗,對緩解症狀有特效。
可以幫助解決更年期失眠辦法有很多,但最重要的還是女性在更年期要注意調整好自己的心態,保持平穩、愉快的情緒,這樣才有可能從根本上解決更年期失眠的問題。
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