經期能吃麥片嗎
麥片是我們生活中的一種常見食物,而且很多人一般都是在早餐的時候吃到麥片的。吃過麥片的人都知道,麥片的味道其實還his很不錯的。而且對於正常的人來説其實是可以食用的。但是,對於經期的女孩子來説,是不是也是可以吃麥片呢?這個問題平時瞭解的人也不多,這是因為很多人是不會往這方面想的。
經期是我們的女性朋友們必經的一個身體階段,一般正常發育的孩子都是有月經的。但是因為身體素質的不同,所以自己的月經週期一般也是不同的。另外,在一般的女孩子的飲食方面,是需要很好地注意的。那麼,下面就來詳細地説説經期是否可以吃麥片這個問題。
麥片性平,經期吃不礙事的,還可以加些蜂蜜,對皮膚還好。
麥片(oatmeal):是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經是第一種被工業化生產的早餐穀物食品。麥片的“片”字是指,它是一種來自被煮過,輾碎,和加以烘乾的穀物,通常被放在牛奶和果汁裏,或做成麥片粥加以食用。麥片還分為普通麥片和燕麥片,燕麥片是由燕麥做成的,由於麥片食品的製作過程簡單,而且省時,有的種類的麥片,只要經過水泡,就可以食用,所以受到了很多人的歡迎。
吃麥片遠離糖尿病
吃一碗高纖維麥片,有助於預防2型糖尿病及其他健康問題。一項新的研究顯示,吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內胰島素的產生,並且能降低血糖。
研究人員認為,通過降低升高的胰島素及升高的血糖(吃一餐高碳水化合物的食物之後),糖尿病危險羣就能夠避開疾病及併發症;其他的研究則顯示,運動和糖尿病藥物也可預防這些人患糖尿病的危險。
這份研究報告稱,研究人員比較了吃高纖維或低纖維及即食早餐麥片的結果,研究對象是77名沒有患糖尿病的男性。結果發現,42%的男性胰島素升高。
高胰島素血癥的男性體重明顯較重、腰圍粗、HDL膽固醇低;超重是糖尿病的最大危險因素之一,糖尿病危險人羣HDL膽固醇經常是低的。研究顯示,吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯着降低;此外,吃高纖維麥片的高胰島素血癥的男性胰島素的生成明顯降低。
所以對於一般的女孩子來説,在她們的月經期間是可以吃麥片的,而且適當地吃麥片對於她們來説是有着一定的好處的。當然對於經期的女人來説,除了上面的介紹之外,還有很多食物是可以吃的,比如我們大家常見的蘋果、新鮮的蔬菜,少吃油膩的食物就好。
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