影響女生睡眠質量差的幾個原因
根據專家統計發現,我們每個人的一生有三分之一的時間,都是處於睡眠狀態的,所以睡眠質量的好壞,會影響我們白天的各種正常活動。所以,保證睡眠的質量還是非常的重要,尤其是對於女孩子來説,因為女孩子更加在意外貌的問題,並且女孩子的體質是相對比較差的,所以睡眠質量不好的話則更加容易被體現出來。
1.時間因素:睡眠時間是影響睡眠質量的常見因素之一。保健專家指出,最健康的睡眠方式就是:睡子午覺。“子”是指夜間的23~1點,“午”是指白天的 11~13點。如果錯過這個時間段的話,就是會感覺睡眠不足的。並且睡子午覺也是具有美容的功能。
2.睡眠的環境:被窩裏的温度過高會導致身體出汗過多,造成水分流失, 而且會令蟎蟲滋生。反之,如果温度過低則會引起機體的自我保護,也會干擾正常睡眠,降低睡眠質量。所以,睡覺時的室內温度最好是温濕度適宜。
3.牀的因素:如果牀墊過硬的話,會感覺皮膚有痛感的。所以,不容易進入夢鄉的。如果牀墊比較軟的話,就像海綿一樣的。女孩子睡覺時會覺得沒有安全感的。所以,牀墊軟硬度要適中,彈性也要適度。
4.睡眠姿勢:專家指出,睡眠姿勢也是日常中影響睡眠質量的常見因素。所以,在平常的生活當中,養成一個良好的習慣,還是非常的重要的。並且認為正確的睡眠姿勢,有利於進去夢鄉的。一般都是建議左側卧位。
5.精神因素:人的精神心理受到外界的刺激或干擾時,最容易導致失眠。比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際之間遇到某些不愉快,或發生爭吵以後,常常會使人多思多慮甚至過度擔心,從而打亂人的正常睡眠,引發失眠。
影響女生睡眠差的原因有很多。但是,專家總結出一個結論。影響睡眠質量差的因素,主要在於自身的不良習慣。所以,適當的調整睡眠時間,睡眠姿勢,環境以及通過一些措施來緩解身心壓力的話,相信很快可以改善睡眠質量差這種情況的。
-
改善電腦皮膚護理祕訣
改善電腦皮膚護理祕訣改善電腦皮膚護理祕密,面部色素暗沉,皺紋是皮膚需要保護警告鈴,乳液保濕效果非常明顯,不呆在家裏不能美白,皮膚乾燥皮膚可能是天氣引起的,以下是改善電腦皮膚護理祕密快速學習!改善電腦皮膚護理祕訣1一兩分鐘,減少電磁輻射計算機實際上特別容易吸...
-
陰道里面痛有可能是什麼原因?
陰道是女性的直接跟外界接觸的生殖器,比較脆弱,所以很多的女性疾病最容易表現在陰道了,陰道可能會有經常發癢的症狀,這些由於炎症引起的常見症狀,但是有的時候也會有陰道里面痛,這會是什麼原因呢,是不是很嚴重呢,遇到這樣的情況該怎麼辦呢?趕緊一起看一看吧。原因一:婦科...
-
有哪些方法可以消除皺紋?
有哪些方法可以消除皺紋?消除皺紋的方法是什麼,每個人都模稜兩可,然後臉上總是有皺紋,我們都知道,皺紋很老,為了他們的皮膚更光滑,很多人想消除皺紋,那麼消除皺紋的方法是什麼呢?小編一起看看。消除皺紋的方法是什麼?一、消除皺紋的方法不同1、抬頭紋抬頭紋是一種典型的...
-
女孩子正常白帶量是多少
女孩子的白帶是可以間接反應出很多女孩子的身體健康的,只要我們平時知道怎麼樣區分自己的身體提供的提示方法,我們就可以避免很多的疾病了。就拿白帶來説吧,女孩子白帶的多或者是少都可以説明健康狀況的,那麼,一般來看,女孩子正常白帶量是多少?異常症狀1、非炎症性白...