女性經期養生 牢記四大準則
女性的生理期是要特別注意的,這樣才對健康有利。可是你知道女性在這特殊的時期要遵守哪些原則呢?
1、補充流失的營養
因為在女人月經初潮的時候,身體內的鐵質開始流失,這也是很多女性為什麼有缺血的原因,那麼大家不妨從飲食方面來幫助解決這個問題,多攝入一些能夠補鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含維生素B羣的食物。
2、忌喝冷飲
這對於一個女性來説,這絕對是經期最為基本的常識了,千萬不要違背,這可不能拿自己的健康開玩笑,喝冰水會導致身體內的污血無法順利排出,留在身體裏對身體絕對有害。
3、忌甜食
很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點,生理期間吃巧克力、蛋糕。也有女性朋友平時喜歡吃甜食。這其中的危害:一是影響內分泌的紊亂,二是阻礙脾胃的運化,三是多囊卵巢綜合徵的患者別吃甜食。
4、減少充血
對於月經即將到來的女性,那麼飲食儘量要吃的清淡,高營養以容易消化為主。可以多吃燕麥,魚類等高蛋白食物,同時這還能增加綠葉蔬菜,新鮮的水果,也要多飲温開水,以保持大便通暢,減少骨盆充血的危機,緩解其痛經的症狀。
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