來大姨媽時怕冷怎麼回事 經期保養禁忌要記牢
不少女性來月經的時候,很怕冷,衣服穿了不少卻還是怕冷。那麼女性來月經怕冷是怎麼回事呢?經期保養有哪些禁忌呢?想要了解更多的話,請往下看。
來月經怕冷怎麼回事?
女性在來月經期間會大量的失血,同時血液中的鐵元素含量過低,嚴重的話還會造成缺鐵性貧血。鐵是製造我們身體中血紅蛋白的主要成分,如果身體中的鐵元素減少,那麼血紅蛋白也會跟着減少,這會導致血液中的含氧量減少,熱量隨之也降低,就會感覺到手腳冰涼,四肢發冷的情況。特別是在月經期間,大量的失血,也導致了血液中的鐵元素的減少,所以女性在月經期間會感覺到比平時更加的怕冷。
很多女性經期畏寒怕冷,這是很正常的,這也是為什麼女性在來月經的時候,不能碰冷水的一個原因。如果女性在月經期間長期接觸冷水,很容易引起月經不調。而且在女性來月經的時候也有很多需要注意的,不要接觸冷水,也不要做劇烈運動。
為了緩解這種月經期間怕冷的情況,在月經來的時候可以吃一些含鐵量豐富的食物,像動物肝臟、牛奶、豆製品、雞蛋、魚等等。補充身體中的鐵元素。同時要注意保暖,不要穿短褲短裙,儘量多穿一層衣服。可以適當的做一些身體的鍛鍊,促進血液的循環和流通,運動量不宜過大,微微出汗即可。
女性在月經期間的注意事項有很多,因為月經期間女性的身體比較弱,抵抗力也比較差,所以需要好好的注意和調理,可以用熱水袋來暖暖腹部,在家裏面的時候也需要穿上襪子,防止腳部受涼,同時注意不要吃生冷。辛辣油膩的食物。
經期如何保養?6大禁忌要牢記
1、忌穿鞋跟太細太高的鞋子。
來例假期間子宮正在做運動,機體需要提供它一個舒適的環境。然而當你穿上高跟鞋時,你會不自覺的收腹,這樣你就會使子宮緊繃,導致行經不通暢,引起腹痛、腹部不適等症狀。
2、忌熬夜,作息不規律。
“例假”是子宮內卵巢、腺體的一系列變化,在它運行過程中,孕激素、雌激素等的作用不可小覷。但當你熬夜了,作息不規律了,就破壞了機體的內分泌,“例假”自然就亂了。好比“例假”是一個公司的老總,“內分泌”是公司的一個經理,怎麼樣都會受影響的。
3、忌懶惰,不運動。
一些女生在此期間,身體比較虛弱,或是腹痛不舒服,就會躺在牀上不運動,其曰:好好休養。但對於“例假”正常的女生來説,這真的是在休養嗎?其實不是的。適量的運動,有助於血液的循環,對子宮起到按摩的作用,有利於經血的暢通排出。其次,動一動,身體更舒暢。
4、忌喝茶。
茶葉中含有少量的茶鹼、可可鹼,茶鹼會使人興奮,會加強機體的代謝運行,就會導致機體的腹痛、經痛等疼痛加劇,而可可鹼有利尿的作用,導致機體水分流失加快,會出現便祕的症狀。此外,因茶中含有鞣酸,它會與血液中的鐵元素相結合,導致機體鐵元素的流失。因此最好不要喝茶。
5、忌吃冷、辛辣、油炸食品。
冷食品會導致身體體質呈寒性,機體寒了,子宮內的一系列生理變化就會受影響,呈淤堵狀態,一旦行經受阻,身體就會表現為腹痛、經出血量減少等。辛辣、油炸食品屬燥熱食品一族,身體上火了,體質呈熱性,機體熱了,刺激卵巢、腺體等的分泌,經出血量加多,身體就虛弱無力。
6、忌感冒。
一些女生應該有這一方面的經驗,就是“例假期間”如果你感冒了,經期的出血量、血的顏色、血塊的數量等都會產生變化,更嚴重者會導致後面經期失調等。這是因為機體感冒了,會影響體內的新陳代謝,代謝一受影響,內分泌、子宮中卵巢的發育、腺體的運行等均會受到很大影響,因此你一定要注意保暖,注意適量的運動,注意飲食,注意睡眠。如果感冒了,一定不能亂吃藥,有些藥的副作用也會導致經血的阻塞、加快。
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