女人經期吃什麼好
經期是女性每個月都要有的,那女性在經期的時候,也是有着很多注意事項,尤其是對一些食物的選擇,都是不能隨意的進行,這樣對女性身體也是容易造成危害,那女人經期吃什麼好呢,對這樣的問題,也是很多人不太瞭解的,所以女性經期的時候,該吃什麼好呢,都是有着一些不錯之選。
那女人經期吃什麼好呢,下面就詳細的介紹下,讓女性對這樣問題也是有着更多認識,但是注意的是,女性在經期的時候,飲食上也是要注意適量,不宜吃的過多。
女人經期吃什麼好:
忌生冷,宜温熱
祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以温熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有温補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣,宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
葷素搭配,防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是説每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此,月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用,滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之,月經期仍應遵循平衡膳食的原則,並結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食。
通過以上介紹,對女人經期吃什麼好呢,也是有着很好的瞭解,因此女性在經期的時候,都是可以根據以上的飲食方式進行,但是女性在經期的時候,也是要注意適量運動,很多女性在經期都是比較懶,這樣對自身健康也是沒有任何幫助的。
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