經期吃什麼好 經期的飲食養生要謹慎
在生活中,相信很多女性都會特別煩月經,因為一旦到了經期,會有很多事情無法實施。那麼,你知道經期可以吃什麼養生嗎?還有哪些東西是不可以碰的呢?下面就跟隨小編一起來了解一下吧。
每次來大姨媽的時候,很多人都不是特別的開心,因為這個特殊的時期需要忌口,那麼,到底經期的飲食禁忌是什麼呢?經期養生要注意些什麼呢?本文將做具體的介紹,大家一起學習一下吧。
盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖……在你的月經期,這些“瘦身剋星”可以被綠燈放行!在月經第1天,人體的糖分代謝速度比平時高16%,在第2-3天,糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成!更重要的是,在平時晚餐後,你的新陳代謝速度會有所減緩,可在月經期,晚上的燃脂速度一點不比白天慢!
如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花,那最好的願望實現時間是月經期!當然,從月經期第4天開始,人體的糖分代謝速度會漸漸恢復正常,那時一定要管好自己的嘴哦!
喝碳酸飲料
由於氣泡作用,喝碳酸飲料可讓你內心變得更加愉悦。碳酸飲料的缺點也不容忽視,大量糖分會讓你的身體發胖,還有特殊成分會奪走骨骼裏的鈣……但好消息是,在月經期,你的骨骼會產生自我防禦反應,防止偷走骨頭裏的鐵元素。
同時也會保護鈣元素的流失,此時適當喝些碳酸飲料,基本不用擔心缺鈣問題!而月經期的代謝活動,也不會讓你因喝了碳酸飲料而發胖。要注意的是,千萬不要喝加冰塊的飲料,過冷的温度會讓你產生痛經,常温碳酸飲料才是最好的選擇!
女性痛經不能吃什麼
不適宜食用生冷寒涼的食物,特別是患有寒性痛經的人,更要遠離生冷的食物。
田螺
田螺性涼可清熱,但是女性經期間不適宜食用田螺等寒性食物。
巧克力
巧克力可使情緒變得不穩定和嗜糖,還會增加體內對維他命b的需求。使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食,不能改善經期不舒服,可能造成血糖不穩,影響體內荷爾蒙的平衡,會加重痛經,所以痛經不能吃什麼,巧克力就是其中一種。
花椒胡椒
經期飲食以清淡為主,並食用味平、營養豐富的食物,不適宜食用刺激性較強的辛辣食物,這類食物會刺激血管擴張,導致月經提前和經血量增多。花椒、丁香和胡椒類食物都是調料,在烹飪食物時,可以放一些使菜餚更美味,但是在經期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物,不然會導致痛經和經血量增多。
咖啡因飲料
含有咖啡因的飲料會使乳房出現脹痛,並會引起焦慮、易怒和情緒不穩定,還會消耗體內存儲的維他命b,破壞碳水化合物的新陳代謝。
結語:女性經期的養生其實是比較重要的,吃的正確,可以益氣補血,吃的錯誤,就會傷害自己的身體,給身體留下禍根哦,所以經期的飲食養生女性要牢記哦,女性要愛自己,有情趣的學習一下,改變自己的飲食習慣吧。
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