經期便祕吃什麼食物好?
有很多女性在月經期間都會容易發生便祕,可是隨意服用藥物治療,又可能會影響到經血分泌的情況,所以最好是通過飲食調理的方式幫助緩解。有許多種類的食物都可以起到促進腸胃部位消化的作用,那麼具體可以食用哪一些食品呢?下面就讓小編一一的為大家介紹吧。
1、紅薯。紅薯含有大量的膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動達到通便排毒的功效,尤其對經期便祕有較好的療效,同時像甘薯類食物都可以多吃。
2、山楂。女性經期的時候多會胃口差,此時吃點山楂就可起到助消化,提高食慾的作用,並且也可以改善排便困難的症狀。但是山楂也屬酸性食物,因此不可吃太多,可適當的吃一點,或泡水的時候加入一點就好。
3、木耳。木耳好吃又可助消化,同時還有清潔血管,降體胃腸對膽固醇吸收的作用,女性在經期的時候也可適當的多吃一點,以便幫助改善便祕的症狀。
4、柑橘。柑橘酸酸甜甜的很好吃,同時又有通絡、理氣以及促進消化的作用,可調節女性經血過多,無法排出的問題,也可以促進腸胃的蠕動消化功能等。
5、無花果。無花果沒有熱量,同時還有非常多的對人體健康,尤其是對皮膚有好處的物質,也可以避免出現便祕一類的不適反應,所以女性在經期可把無花果當成零食吃。
這幾種食物都可以在一定程度上幫助治療便祕,而且也非常適宜在月經期間食用,因此有該症狀的女性就可以多吃一些這幾種食品。另外,在生理期還要注意多吃容易消化的少渣類食物,最好是選擇五穀雜糧以及蔬菜水果為主食。
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