小腹贅肉怎麼減?三姿勢最有效
小腹部位有贅肉滋生的狀況,不僅僅在女性身上十分常見,其在許多男性的身上也是屬於常見的問題。那麼,小腹贅肉該怎麼減呢?
姿勢一:
保持平躺仰卧的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往裏勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。
姿勢二:
向左上方儘可能抬高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的 瘦腿 效果,也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。
姿勢三:
保持姿仰卧勢,雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果:能有效強化胸部及 腰 部力量,收縮腰部墜肉。
-
男性懷孕準備哪些
能夠擁有一個健康的寶寶對於家庭來説是非常重要的事情,但是懷孕不是女人一個人的事情,是需要夫妻雙方共同的努力,所以在懷孕之前最好能做好充足的準備,尤其是男性朋友由於長期吸煙以及熬夜等不良生活習慣,如果沒有做好準備懷孕對胎兒的影響也是非常大的,下面一起了解...
-
男性想要身體好要做好飲食調理 推薦九種對男性身體好的食物
現在很多男性的壓力都是非常大的,對於如今男人的責任重大,所以擁有一個健康的身體,才能有個幸福的家庭。男性朋友們要好好的保護自己的身體,首先在飲食上要多注意,有些食物對男性有好處。那麼,男人吃什麼對身體好?男性飲食保健怎麼做?那麼,在這裏小編給大家推薦九種對...
-
男性滋補藥膳有哪些?
現在養生是很多人都在關注的一個話題,養生的種類和方法有很多,比如説可以通過有氧運動、練習瑜伽、食用藥膳等。不過這些養生的方法多事一些女性在運用,尤其是藥膳養生,主要是女性在運用。不過在我們身邊還有一些是適合男性的藥膳,具體有哪些呢現在就來看看吧!百合粥...
-
男生身體虛弱怎麼辦?
現代生活節奏加快,大多數的男性都不同程度的存在由於生活不規律,煙酒過度所造成的腸胃消化不良、胃潰瘍以及胃炎等疾病,男性的朋友瘦弱一般是因為飲食沒有規律,生活作息不良所致的,也可能是因為腎虛所致的,那麼,男生身體虛弱該怎麼辦呢?下面,我們就一起來看看專家怎麼説...