男生身體虛弱怎麼辦?
現代生活節奏加快,大多數的男性都不同程度的存在由於生活不規律,煙酒過度所造成的腸胃消化不良、胃潰瘍以及胃炎等疾病,男性的朋友瘦弱一般是因為飲食沒有規律,生活作息不良所致的,也可能是因為腎虛所致的,那麼,男生身體虛弱該怎麼辦呢?下面,我們就一起來看看專家怎麼説的呢。
身體瘦弱怎麼補
男性在家庭、社會中承擔着重要的責任,瘦弱的男性面對沉重的生活、工作時犯了愁。身體瘦弱多是由於胃口小,食慾差,熱量攝入少,睡眠時間少和運動量過大引起的。
進補原則:瘦弱的男性在進補的同時應注意適當增加睡眠時間,減少運動量。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物,如小麥、大米等;亦可適量吃些甜點以增加能量,少食多餐。冬季進補可多吃羊肉、牛肉。
常上夜班的男士怎麼補
常上夜班熬夜的男士由於用眼過度,易出現眼睛乾澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
進補原則:早餐要營養充分,以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。
食療方案:當歸生薑羊肉湯當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊,加入當歸、生薑、黃酒及調料,燉煮1~2小時,吃肉喝湯。
以上的文章為大家介紹了男生身體虛弱怎麼調理,還有在平時的生活中要注意多吃富含維生素A,胡蘿蔔素以及維生素B2的食物,同時,選用含有的磷脂高的東西。男性身體虛弱的時候一定要加強身體的鍛鍊,每天堅持鍛鍊一個小時,長期堅持下來身體會變得比較強壯。
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