如何提高精子質量
不規律的生活和巨大的生活壓力,讓現代的男人們的精子質量嚴重下降,嚴重影響着男性的生育功能,怎樣才能提高精子質量呢?一起看一下吧!
精液密度50年降8成
“男性的生育力正在下降,這是個不爭的事實!”蔡敏告訴記者,世界衞生組織在50年前對合格精液密度的標準為1億/毫升,現在的標準則降低至2千萬/毫升,蔡敏毫不客氣地説,這個標準拿到50年前根本就不合格。而且她認為,現代男科學太注重男性不育的治療,而對男性生育力的提前保護卻不太在意,其實這是錯誤的。特別是20-25歲的青壯年,往往以為自己還年輕有的是“本錢”而不注意保存“精力”,將來很可能發展成為不育患者。
很多男性自述在青年時期就有熬夜、酗酒、抽煙的壞習慣,如果他們早點注意改變不良生活方式,或者早點來了解自己的生殖能力,可能情況就不會這樣了。
專家教你六招保持“精力”
精子是很“小氣”的東西,它很容易因外部環境發生變化,實驗證明一個男性酗酒、熬夜之後的精液和之前的精液質量絕對有很大差別。為此,蔡敏提出幾點建議,讓男性保持“精力”。
1、改變不良生活習慣。不抽煙、不喝酒、不熬夜。據資料報道,每天吸煙30支以上的男性,其畸形精子的比例超過20%,精子的存活率只有49%;酗酒會造成睾丸萎縮。而熬夜則會加劇疲勞,影響精液質量,蔡敏建議青壯年最好晚上12點前睡覺。
2、儘量減少上網時間,特別是不要在網吧久呆。蔡敏説,電腦對身體會產生局部輻射影響精液產生,特別忌諱把筆記本電腦放在身體上,上網2小時就應該休息一下。
3、有節制和衞生的性生活。青壯年因為性慾旺盛,很容易不加節制地進行性行為,這會過度刺激生殖細胞使生精功能疲勞,建議一週不超過3次為好。另外,性生活中儘量使用安全套,避免受到炎症侵害。
4、少吃快餐。研究證明,洋快餐中的雌激素是精子最怕的“殺手”,男性應該多吃蔬菜、水果等有營養的食物。
5、注意性器官衞生,少穿牛仔褲。每天睡前清洗外陰有利健康。
6、加強體育鍛煉。男性應該從青年時就加強鍛鍊,慢跑、游泳等既有助於身體健康,也對強壯精子的產生起很大作用。
知道了如何提高精子質量了,大家應該在生活習慣和日常飲食中多去注意,避免食用一些油膩,過分刺激的食物,養成健康的生活習慣。
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