如何鍛鍊睾丸 四種鍛鍊方法讓你重振雄風
睾丸被稱為男性的“精液工廠”,睾丸是維持男性生殖功能及性徵的重要器官,成年男性睾丸過大過小都會影響生育能力。男性怎麼鍛鍊自己的睾丸呢?這需要在一個適宜睾丸的環境中進行鍛鍊。
一: 金冷法
1: 這是自古以來流傳下來,並被公認的最有效的方法。睾丸必須在低温中才能活動。只要一天三次讓陰囊接觸外面的空氣,同時用手按摩睾丸,促進其血液循環。然後在性交前,用冷水浸睾丸五到十分鐘左右,就可以使睾丸得到鍛鍊,提高性的機能。
二: 熱冷法
1: 這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時,最好在澡盆內充分温熱之後再出澡盆,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆3-5次後即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”,使用淋浴用的蓮蓬頭,其效果不變。
三: 多走動
1: 辦公室男性應該注意睾丸的鍛鍊,多運動,切勿久坐。應該每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所;因工作需要經常座着的男子,應穿寬鬆、純棉的內褲,切勿穿過緊過小的內褲。上班族每天至少應該活動30分鐘。
2: 而要達到這個運動量可以因地制宜,比如座公共汽車上下班時提前兩站下車步行或改騎自行車;上樓時不乘電梯,走樓梯;在電視播放廣告時,站起來走動一下。鍛鍊的強度可以逐漸增加,如果原來一站路走15分鐘的,可以逐漸加快到10分鐘。當然,如果你能抽得出更多的時間,建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閒運動,很簡單,只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
四: 空冷法
1: 對睾丸來説,蓋着被子睡覺不能説是良好的睡眠狀態。如前所述,睾丸生產精子和雄性激素的最佳温度是比體温稍低的温度,所以,陰囊不能良好地散熱會影響睾丸功能。
2: 睾丸在應該進行重要活動時,卻陷入棉被的悶熱之中,這對睾丸來説是非常不利的,其實,解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風散熱。
五: 男人睾丸需處在一個相温度較低的環境中,才不會損害性能。同樣,鍛鍊、保健睾丸也要使睾丸處在一個温度較低的環境中。
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