漫漫戒煙路 熬過第五天你就成功了
吸煙有害健康相比每個人都知道,很多抽煙的人也很想戒煙,但一天不抽就渾身難受,最後又放棄戒煙了。戒煙是一個辛苦的路程需要意志和堅持,戒煙的頭幾天是最難熬的,熬過了就看到勝利的光芒了。
第一天
充分認識吸煙的多種危害,增加戒煙的決心。睡覺前散一次步做一次深呼吸,比平時提早一點時間上牀休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸。
第二天
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。
第三天
兩天沒有吸煙,對癮君子來説,會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便祕等種種不適症狀。
第四天
“尼古丁”成癮是重度吸煙者,可以用飲料和茶水淡化。非常想吸煙的時候,及時進行深呼吸。
第五天
這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲,要有意識地遠離吸煙人羣,控制自己的食量。
很多戒煙成功的人建議,與其一天一天減少吸煙量,不如一次性了斷,因為實踐證明“減量是無法徹底戒煙”的。
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