四大國醫的養生妙招
專家簡介:陸廣莘現年83歲。為我國首席心腦血管病專家,曾任國家領導人保健專家。陸廣莘教授年過八旬,仍然帶徒教學,着書立説。在日常生活中,他有許多養生小方法。
1.勤動腿,勤動嘴,勤動腦。
俗話説“人老腿先老”,直到現在陸老下樓還是跳躍式的,上樓兩步一跨,這主要是平日勤動腿的功勞。其次是勤動嘴,咀嚼不僅可以延緩嘴功能的退化,還能降血脂、降血糖。延緩衰老,維護身心健康,最重要的還是勤動腦。
2.保健常備四丸。
至於保健品,陸老只用補中益氣丸、加味逍遙丸、防風通聖丸和六味地黃丸。其中前兩丸一個補中益氣、一個疏肝理氣,合在一起可以抗抑鬱,一個星期吃兩次;防風通聖丸可表裏雙解,對感冒、咳嗽、皮膚過敏等有療效,平時吃一吃可防病;六味地黃丸,感到腎陰不足的時候才吃。
3.鍛鍊趁年輕,年老別拼命。
陸老認為,人年輕的時候要鍛鍊,高壽老人鍛鍊沒意義,活動活動就可以了。他本身是1952年北大足球隊的,每天的運動量都非常強,這對後半輩子的健康有很大作用。後來,他上了年紀,就不再拼命鍛鍊了,只是堅持每天健步走一段路,他經常對人説:“老了反爾不要鍛鍊太多,老人骨頭不靈了。”
賀普仁:轉眼揉穴位,解除白內障
專家簡介:賀普仁現年84歲。14歲拜京城鍼灸名家牛澤華為師,1956年調入北京中醫醫院,任鍼灸科主任醫師,創立了賀氏三通法。
素有“神針”之稱的國醫大師賀普仁教授如今已有84歲,仍然活躍在鍼灸治病的第一線。別看賀教授年紀這麼大,紮起針來依然又穩又準。其實,賀老早年間曾經得過白內障。
那是在30多年前,51歲的賀教授作為國際醫療援助隊的成員,到非洲某國家工作了1年,由於那裏氣候炎熱,導致視力下降。後來經檢查,才知道是輕度白內障。在當時的條件下,白內障沒有什麼特效的治療方法,只能等徹底失明之後,動手術換個晶體。賀老不想挨這一刀,他開始用中醫方法調理自己的眼睛。
方法很簡單,就是閉着眼睛轉眼球,先順時針轉36次,再逆時針轉36次。轉完後,再用食指按住承泣穴(目視正前方,黑眼球正下方,眼眶骨上的這個點),反覆揉搓。就用這兩種方法,賀老不僅治好了白內障,而且眼睛比同齡人好很多。這種方法不僅能在一定程度上治療白內障,對老花眼、近視眼都有防治作用。
裘沛然:一花四葉湯,養生長壽方
專家簡介:裘沛然現年94歲。1958年執教於上海中國醫藥大學,以治療疑難雜症着稱。
裘老認為養心要遵循“1+4”原則,並開出一張養生的精妙方劑“一花四葉湯”,對健康長壽獨具效果。一花,指身體健康長壽之花;四葉,一為豁達,二為瀟灑,三為寬容,四為厚道。
豁達——— 裘老説,一個人只有具備了“富貴於我如浮雲”的豁達胸襟,才能看淡得失,心平氣和,形神康泰。
瀟灑——— 裘老年輕時就“讀萬卷書,行萬里路”,他精熟文史,對《孟子》情有獨鍾,不少精彩篇章能一字不差地吟誦,對古詩詞的造詣也相當深厚。
寬容——— 寬容待人是人生的一種美德,也是處理和改善人際關係的潤滑劑。寬容就是以仁愛之心待人,不僅能使人心寬體泰、氣血調和,而且對於羣體的結合、社會的和諧也很有意義。
厚道——— 厚道最為重要的是做人要仁厚,多為他人着想,樂於助人和扶危救困,還要常懷感恩之心,不念舊惡,多幫助他人。
李輔仁:飲食素而淡,心態坦而安
專家簡介:李輔仁現年91歲。1954年起,在衞生部北京醫院中醫科從事保健醫療和老年病中醫防治工作,同時擔任黨和國家領導人的專職中醫保健醫師。
李老指出,老年人飲食當以素淡為主,少吃甜食,少吃脂肪類,多食水果及蔬菜,他自己平時就吃得非常簡單,也不吃什麼特別貴重的補品。他認為,中國人傳統飲食中帶糖的食品很多,如元宵、粽子、月餅,所以他有意識地不吃糖,長期堅持下來,至今和高血壓、糖尿病不沾邊。
李教授把保持心安、少留遺憾作為養生的重要原則。他雖然身為中央領導人的保健專家,但每天堅持在醫院替普通百姓看病。為病人着想,他開出的藥方以簡單、方便、有效着稱,尤其反對開“人情方”,妄用貴重之品,被他稱之為“害人不利己。”
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