教你四個洗澡養生妙招
1、時常搓臉治疲勞
很多人有這樣的感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。這是因為面部分佈着很多表情肌和敏感的神經,熱水能刺激這些神經,搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少於3分鐘就可以了。需要注意的是,40℃的温水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體温是37℃,體內温度是40℃,40℃與人體的體温最接近。如果水温過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水温過低,血管收縮,不易消除疲勞。
2、頻繁吸氣提食慾
食慾不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每衝5秒休息1分鐘,重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20-30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食慾。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3-4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。
3、勤揉肚子防便祕
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕,則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右,再用25℃的温水衝10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的蠕動增加。
因此,淋浴雖然節約時間,但只會對皮膚表面產生刺激,內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去,而睡前1至2個小時,最好在浴盆裏泡個澡。
4、經期淋浴最安全
女性月經週期一般是3-7天,如果所處的洗浴環境温度較高的話,是可以隔一天洗一次的;秋冬季一般7-10天洗澡一次即可,也就是説月經期間最多洗澡一次。洗澡時最好採用淋浴。另外還要注意保暖。
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