劉嘉玲紅薯餐 輕鬆減肥瘦一圈
美味低廉的紅薯,是一種很好的減肥食品,身材凹凸有致的劉嘉玲也青睞紅薯,並且簡單輕鬆瘦了28斤。紅薯是偏鹼性食物,能有效阻止糖類變為脂肪,可以抑制皮下脂肪的增長和堆積,有利於減肥。
紅薯的瘦身功效
紅薯含有大量膳食纖維,這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收,能夠刺激腸道,增強蠕動,調理腸胃,排毒防便祕。
每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱量,大概是大米的1/4,熱量僅為饅頭的一半,是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。而且紅薯是偏鹼性食物,能有效阻止糖類變為脂肪,可以抑制皮下脂肪的增長和堆積,有利於減肥、健美。
劉嘉玲紅薯減肥法 輕鬆減掉28斤
劉嘉玲靠吃紅薯減肥,體重從59公斤減成45公斤,清減了28斤。
劉嘉玲的紅薯減肥法:為了確保清減,劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜,關鍵是絕對不能吃任何肉類!一個月堅持4天,持續半年,體重很容易就下降了!
紅薯減肥餐單
餐單一
早餐:1杯豆漿、1個紅薯;午餐:醬爆薯丁1份、糙米飯1份;晚餐:紅薯1個,生衝雷公根白果茶1杯。
餐單二
早餐:滑膩紅薯粥1份,豆漿1杯;午餐:紅薯芝麻濃湯1份,清炒菠菜1份;晚餐:紅薯1個,生衝雷公根白果茶1杯。
餐單三早餐:1杯豆漿、1個紅薯;午餐:醬爆薯丁1份、糙米飯1份;晚餐:紅薯芝麻濃湯1份,蘋果1個。
紅薯減肥食譜
1、醬爆薯丁
材料:紅薯250克,豬瘦肉80克,水髮香菇30克,淨冬筍肉50克,油、鹽、醬油、味精、澱粉適量。
做法:
①將紅薯去皮切丁,放入開水中過一下撈出;瘦肉先用刀排一下再切成丁;冬筍也過一下水;水髮香菇切丁。
②炒鍋燒燙後用油滑鍋,隨即投入肉丁炒,等到肉丁變色後,迅速加入紅薯丁和企圖材料一起炒,炒到半熟時,加入適量醬油、食鹽,再加入適量清水,蓋牢鍋燒片刻後,放入味精出鍋。
2、紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯1個,洋葱1/4個,高湯400毫升、牛奶100毫升,黃油半匙、鹽和胡椒各少許,黑芝麻適量。
做法:
①先將把紅薯剝皮切成3釐米的長條洗淨;洋葱切成薄片。
②然後將黃油放入鍋中温熱,加入洋葱用中火炒軟,再加入紅薯,炒至半熟。
③將炒好的紅薯與洋葱倒入高湯鍋中用微弱的中火煮,等紅薯變軟後取出搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒。最後倒入器皿中,撒上黑芝麻,就大功告成了。
3、滑膩紅薯粥:
材料:紅薯250克,粳米100克~150克,蜂蜜適量。
做法:先將紅薯去皮切丁,加水與粳米同煮稀粥,待粥將成時,加入適量蜂蜜,再煮三沸即可。
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