預防老年痴呆有10種方法
根據世界衞生組織對世界範圍痴呆的流行病學統計,痴呆患病率隨着年齡的增長而成倍增加,統計資料顯示,大於60歲年齡組患病率為4%至8%,大於65歲年齡組上升為10%,大於80歲年齡組患病率為30%以上。在我國年齡越大,發病率越高;女性病人比男性病人多一倍,文化程度低的痴呆患病率明顯高於文化水平高者。目前我國痴呆患者有500萬左右,約佔世界總病例的四分之一,這是患者個人、家庭的不幸和整個社會的沉重負擔。
老年痴呆症是繼心血管病、腦血管病和癌症之後,危害人們健康的“第四大殺手”。趙偉秦呼籲,要通過健康教育使得全社會對老年痴呆病有足夠的重視,提倡以預防為主。有一項調查資料顯示,半數以上的痴呆病人家屬認為,老年性痴呆只是自然衰老的結果,而不是一種疾病。趙主任説,這種錯誤的認識直接影響到早期的防治,而早期防治正是世界公認的延緩老年性痴呆發病的有力措施。
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6變識別痴呆
老年痴呆起病通常隱匿,以日常生活能力下降、精神行為異常、記憶與認知障礙等為主要表現。
1、記憶障礙:患者經常出現丟三落四、説完就忘、同一問題反覆提問的情況。近期的事情記不住,即使經過提醒也記不起來,遠期記憶卻相當好,十多年甚至幾十年前的事都記憶猶新。
2、語言障礙:表現在語言能力減退,不能用適當的語言表達簡單的詞語,説的話或寫的句子讓人無法理解。
3、情緒不穩定:情緒毫無來由地快速改變,較以往淡漠、麻木。
4、人格改變:變得多疑、淡漠、焦慮或粗暴等,如忘記錢放在哪裏就懷疑是別人偷走了。
5、主動性喪失:終日消磨時日、昏昏欲睡,或對以前的愛好也興味索然。
6、10年退行性進程:隨着病情的發展,病人會逐漸出現記憶力減退,伴有抑鬱、焦慮、工作能力減退;其後1至2年內出現明顯的認知功能障礙,日常生活能力減退(如不會計算收支,不能記住物件放在何處,跟不上他人交談時的思路,不知道穿衣服的次序等);3至5年內獨立生存能力減退,定向力障礙;6至7年內日常生活(如:洗澡、進食、穿衣或上廁所等)需要他人幫助,同時還會出現行為混亂的表現,如不友善、不合作或有攻擊性的行為。一般從出現明顯症狀到生活完全不能自理為10年。
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預防老年痴呆有10法
1、保持良好穩定的情緒,心情愉快,不計較個人得失。
2、 平衡飲食,避免攝取過多的動物性脂肪。可多攝入燕麥、堅果類等食物,減少鈉鹽的攝入。
3、 戒煙、忌酒。
4、 合理安排生活起居,建立健康的生活方式,做到勞逸結合。
5、 勤動腦和手。可做一些算術題、寫大字、繪畫等,積極用腦,預防腦力衰退。
6、 注意自我保護。減少生活中意外事件(如摔倒)的發生,特別是頭部外傷。
7、 適量運動增強機體抵抗疾病的能力。選擇適合自己的運動項目,老年人比較適合步行、慢跑、打太極拳、垂釣等,要因人而異、量力而行、循序漸進並持之以恆。
8、 加強文化修養,積極參加社會公益活動。
9、 減少使用鋁製炊具和餐具。
10、 定期進行體檢,積極治療甲狀腺疾病、抑鬱病等。
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