25歲腎虛怎麼辦 補腎食療有良方
25歲,正是人們精力充沛、年輕活力的大好時機,但是很多人尤其是職場人士,由於工作壓力大,生活節奏快等原因,年紀輕輕就出現腎虛的情況。腎虛就需要補腎,目前最安全有效的補腎方法還是食療法。
一: 山藥枸杞子湯
1: 原料:鮮山藥200克,幹蓮子肉20粒,枸杞子20克,銀耳6朵,冰糖少量。做法:鮮山藥去皮,切段,與其餘配料共同放入無油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢燉2小時,湯液黏稠即起鍋。功效:這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾,以枸杞子、銀耳滋陰補腎,針對陰陽兩虛的症狀尤為適合。
二: 蓮子煲豬肚
1: 原料:蓮子100g,豬肚250g。做法:先將蓮子劈開,去蓮子心,把豬肚洗淨切成小塊加水適量煲湯,加少許食鹽、味精調味品服用。功效:蓮子含澱粉、蛋白質、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵等,具有補脾止瀉、益腎固精、養心安神的功效。豬肚有補中益氣、益脾胃、助消化、止泄瀉、止渴消積的作用。此湯有健脾益胃、補虛益氣、易於消化的作用。
三: 茯苓苡仁萆粥
1: 原料:茯苓30g,苡仁30g,粳米50g,萆10g,冰糖適量。做法:先煎萆煮取汁,再與茯苓、苡仁、粳米同煮成粥,粥熟後加入冰糖,再稍煮片刻,即可食用。功效:清利濕熱,用於濕熱下注所致的遺精,腎虛等症狀。
四: 海蛤墨魚湯
1: 原料:海蛤30克,墨魚6條,熟地10克,黨蔘2只,生薑20克。做法:將海蛤、墨魚洗淨,墨魚切段,生薑拍一拍,與其餘的配料一同放入無油的瓦罐中,加清水浸沒原料,火慢燉2小時,起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多,因為過鹹會傷腎。功效:這道湯羹以海蛤、墨魚等鹹寒之物補益腎陰,配合生薑除寒,黨蔘益氣生津。
五: 木瓜海帶烏雞湯
1: 原料:木瓜半個,海帶50克,烏雞半隻,黨蔘2只。做法:木瓜除子去皮,海帶洗淨切塊,烏雞剁成小塊,放入鍋中加水文火慢燉,2小時後出鍋,加食鹽4克。功效:這道湯以木瓜、海帶理氣散結,以烏雞滋補肝腎,黨蔘補氣以助木瓜理氣之功。
六: 龍眼肉粥
1: 【主料】龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。【製作】將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。【功用】健脾養心,補血安神。治心脾兩虛,陽痿早泄,脣甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮腫。
七: 養生補腎,並非一朝一可成,貴在堅持,同時也要注意日常生活細節。專家提醒,冬季是閉藏的季節,天氣寒冷多霧時,應適當減少外出活動,以免受寒;另外冬季日照少,情緒容易壓抑,要保持心情愉悦;適時做一些進步的藥膳,既能調節口味又有益身心健康,是家庭補腎的不錯選擇。
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