冬季老人安然過冬有何方法
老年人在冬季的時候應該如何保健呢?如何安然健康過冬天呢?
從日常保健方面來講,自我按摩可以促進血液循環,對老年人也是非常有利的。老年朋友平時沒事,自然地搓搓雙手,揉揉雙腳,用手指捋捋頭皮,按按頭部穴位及腳底穴位,都可以促進血液循環。此外,還應注意精神調養,保持心態平和,努力做到 “恬淡虛無,精神內守”。
“虛邪賊風,避之有時。 ”老年人機體適應性和抵抗力減退,疾病很可能趁虛而入,適當的鍛鍊也是必不可少的。打打太極,練練氣功,慢走,參加集體活動等都是不錯的鍛鍊方式。不過,杜教授提醒,外出及運動時一定要注意保暖,最好把帽子和手套都戴上,避免受涼感冒。
老年人冬季飲食養生應以温補為主,“外避寒、內温補”是老年人養生的必修功課之一。
專家表示,體質虛弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生薑等温性食物來滋補陽氣,也可適當進食雞、鴨等熱量稍高的東西,但肥肉還是少吃點比較好。此外,專家建議老人多喝豆漿、牛奶,血糖不高的人可以喝點蜂蜜。
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