老年記憶力減退怎麼辦
老年人是的疾病是非常多的,隨着現代老年人口的不斷增加,老年問題已經成為了一個社會問題,越來越多的老年人渴望我們年輕人的關注,但是老年人由於身體日漸衰老,會出現老年記憶力減退的現象,這對於老年人的生活和家庭的影響非常大,因此,下面我們來探討一下老年記憶力減退怎麼辦吧。
健身益腦法多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為腦慢跑。多動腦筋,鍛鍊大腦。因為健身有助於健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部,帶進更多的氧和葡萄糖,可以增強腦功能。保持大腦強健,經常進行鍛鍊,可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是疾病的原因,往往會導致記憶力下降。
調劑飲食法正常的飲食標準,必須保證每一天的充足營養,這會有助於記憶。全穀類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品,都含豐富的葡萄糖和腦黃金,能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸,因為葉酸對記憶有幫助。據説銀杏(白果)也有助於增強記憶,最新的研究成果表明,銀杏含白果酸、白果粉,別稱抗衰老素,可促進腦細胞再生。人處於低血糖時,記憶力會受損。
睡眠可提高記憶力。那些在學習以後睡一個好覺的人,第二天再學習時的記憶力無疑優於那些通宵熬夜學習的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固,大腦會把某些信息定期地進行清除,除非你想把這些信息固定下來。適當的休息對學習非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼,也可以抒解精神壓力。
其實人的記憶力是不斷強化豐富的,老年人的身體衰老並不是直接表皮的衰老,而是全身包括大腦在內的一切器官的衰老,因此,老年記憶力減退這個問題也是衰老造成的,所以,老年人應該多參加鍛鍊,多做一些加強記憶的遊戲來強化腦部。
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