老人過度補鈣當心會傷心害腎
心臟也會“受傷”
不只泌尿系統可能因為濫補鈣劑而受損,心臟也可能因此受損。
國外已經有研究發現,在對眾多健康老年女性進行補鈣的跟蹤調查後發現,補鈣女性發生心臟病的機率更高。“這主要是因為過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加,結果反而加速動脈中沉積物的形成,並導致當事人患上心臟病。
補出來的尿結石
尿路結石一般都是男性的常見病,可最近中大醫院的泌尿外科也遇見了這樣的女患者。遍尋可疑因素後,疑點聚集在當事人大量補鈣這一點上。
原來,這位老太太進入更年期後,經常出現腰腿痛。她聽説過“骨質疏鬆”一説,就開始有意識地補充鈣劑。除了每天飲用2次牛奶外,她還大劑量服用了一些鈣鎂片之類的補充劑。可就在前段時間,她出現排尿時疼痛和下腹部痛,最後查出來一個想不到的原因———結石。
“一般來説,女性尿路結石要比男性少得多,這是由生理結構決定的,因為男性的尿道比女性長。但是女性有時候也會發生尿結石,特別是盲目大量補鈣的女性。”
專家告訴記者,近年來門診統計發現中老年女性中結石發病率明顯上升,而進行統計後發現,這些女性多數是防止骨質疏鬆,有過度補鈣的行為。除了飲食補鈣外,她們還會選擇服用鈣片之類的補充劑,而且對添加鈣劑的食品特別偏好。如鈣鹽、含鈣的麪條、添鈣芝麻糊、增鈣飲品等等。
老年人補鈣方法淺談
老年人補鈣主要有兩個途徑:一是食補,二是服用專門的老年人補鈣產品。
先來談談老年人補鈣之食補情況。提起老年人如何補鈣,很多人都會想到喝骨頭湯。的確,食補的特點是天然安全,但就現在健康理念來分析,也存在着一些弊端。
首先,老年人補鈣採用食補的話,補鈣的量不好掌握,食物裏到底有多少鈣?吃了多少?並且常年吃同樣幾種補鈣的食物,容易生膩也很難堅持。
其次,難以保證鈣質吸收。眾所周知,鈣需要維D才能很好吸收,否則都會浪費掉,而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化,維D已處於缺乏狀態,“中國老齡人口營養健康狀況”調查顯示,中國中老年人羣維生素D缺乏和不足分別佔69.2% 和24.4%;多麼驚人的數字!老年人補鈣不能保證同時補充維D,補鈣效果必然低下。
再次,含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪,老年人本身就需要控制動物脂肪攝入,加上高血脂、高血壓等,身體情況不允許攝入過多此類食品,因此維D必然缺乏,鈣質也難以保證吸收。
那麼老年人怎樣補鈣才能達到預期效果呢?
答案必然是同時補充活性維生素D和鈣。因此,合適的補鈣產品不失為一個不錯的選擇。
專家介紹説,很多人想知道老年人如何補鈣才能效果好,其實老年人補鈣服用合適的補鈣產品才是最有效的。好的補鈣產品一般同時含有鈣和維D,可以直接促進鈣質吸收;並且鈣和維D的配比合適,含量也不高;每天服用不但可以有效補鈣,還不用擔心吃過量的問題。
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