更年期女性如何飲食養肝
女性朋友到了一定年齡後,最頭疼的就是更年期綜合症帶來的困擾了。來自於工作壓力、家庭生活壓力、周遭的環境等多方面都會加重女性更年期的不適。更年期出現經血少時,養肝要尤為重視。
説到養肝,首先想到的就是通過飲食來改善。在這段時間,女性朋友可以多吃一些温補的食物,韭菜、大棗、蘑菇都是不錯的選擇。這些食物對於潤肺養肝效果明顯,還可以有效的預防疾病的發生。
這裏主要是介紹兩款效果很不錯的養肝粥:
1、枸杞粥枸杞粥對於保護肝臟效果很明顯,對於在更年期時期容易感到頭暈目澀、腰膝痠軟的女性朋友比較適合。
配方:枸杞子30克,大米60克。
先將大米煮成半熟,然後加入枸杞子,煮熟即可食用。
2、豬肝綠豆粥豬肝綠豆粥有補血護肝、清熱解毒明目的功效,可以讓人看起來面色紅潤、容光煥發。這款養肝粥適合一些面色蠟黃、視力模糊的更年期女性。
做法:新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮,大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八成熟之後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品。
更年期經血少與女性朋友的肝有很大聯繫的,但是這只是侷限於一部分女性朋友,並不是所有的更年期患者出現經血少都是因為肝功能。所以如果女性朋友出現了經血少等月經紊亂的現象,一定要儘快就醫,接受進一步的調養。
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