健康養生 白領不要亞健康
健康養生 白領不要亞健康
世界衞生組織的一項全球調查表明,全世界僅有5%的人真正健康;剩下的95%中,只有一小部分被醫生明確診斷為患病人羣,也就是説,處於亞健康狀態的人接近八成。而在中國,白領的健康狀況同樣不容樂觀,近半數的人長期處於亞健康狀態。作為亞健康最顯而易見的症狀,睡眠問題成為了約三分之一白領人羣的困擾。
導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰?
最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態,有些人甚至還出現了心理障礙。經常加班導致的生物鐘改變,肌體的內分泌功能紊亂,以及對睡眠產生的緊張心理,讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。
此外,長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛鍊。同時,過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔,也易使人無法安然入睡。
中醫教你調節平衡 消滅亞健康症狀
隨着社會的發展,亞健康已經逐漸成為人類的健康的頭號大敵。亞健康是健康與疾病的過渡,亞健康又叫第三狀態,也有人叫它灰色健康。因為亞健康發展下去就是疾病了,所以它相比疾病還是可以逆轉和恢復的。只要通過正確的養生保健和療養一般可以恢復為健康狀態。
亞健康屬於輕度的陰陽失調,重度的陰陽失調可導致疾病、早衰等。所以拒絕亞健康就要調節陰陽的平衡。亞健康多是由於過度勞累,身體透支、五臟超負荷,特別是心臟的過度勞累,雖然沒有明顯的疾病徵兆,但其實掩蓋了一些疾病。
絕大多數腦力勞動者平日裏運動少,飯量小,食物越來越精,對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了儘快擺脱亞健康狀態,建議這些人羣每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一個水果,幫助改善體質,增強抵抗力。
再者要調節心態,放慢節奏,避免過度緊張。儘量防止焦慮、惱怒、抑鬱等情緒,可是通過適當地鍛鍊身體,愉悦身心。
一些亞健康患者的保健食品:人蔘或西洋參泡水飲用,或者可以用來燉肉燉湯喝。可以恢復身體的活力;多吃一些桂圓肉、百合、大棗、蓮子、小米粥等可以針對心理承受力下降的問題;而對於食慾不振可以多吃山藥、黨蔘、山楂,百合、蓮子、小棗可以幫助睡眠。
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