告別亞健康!辦公室白領必須知道的養生知識
淋浴比泡浴更能消除疲勞。因為水柱衝擊,有推打效果,可以促進血液循環,鄭振鴻醫師表示。一般藥草浴,是利用活血化淤的藥材,泡澡後經由皮膚被吸收,以達到效果。但泡浴時間不要超過20分鐘。
按摩對於去除疲勞,消除肌肉緊張,效果不錯。上班族男性覺得疲憊時,可使用迷迭香,薄荷,尤加利等香精油,慢慢按摩頸部,有激勵的功效,芳香療法老師温佑君建議。
研究發現,一些緩慢的性行為,也有助於分泌腦內啡,使人愉悦。
另外,實驗證明,一些單調,重複性的,沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。下回煩悶時,不妨試試看一些氣象報告等,恢復心情。
一、多喝水
每天至少飲用2000cc。的水分,補充身體所需。
養生茶飲也不錯。中醫建議氣虛者(一般上班族)可以西洋蔘(3錢),黃耆(5錢),加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗蔘,冬蟲夏草各半,泡水當茶喝。
常覺口乾的人,可以用炒過的決明子,白菊花和枸杞以1:1的方式泡水當茶喝,可明目提神,或是改成麥芽,紅棗,甘草亦可。養生茶最好當日泡,當日喝完,以免中藥材因氧化而無法達到效果,專家建議。
專家推薦含果皮香的檸檬香茅茶,可以消除疲勞,維持活力。洋甘菊茶也有安撫神經的功效。
二、上班族養生功二式
緩慢調息呼吸的養生功法,上班,回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。
曲中求直(坐式功)
1、坐定,不靠背,雙手置於腿上自然放鬆,把呼吸調勻
2、以鼻緩緩吸氣,握拳,拳心朝上置於身體兩側
3、曲肘,挺胸,腰打直,頭往後仰
4、再以鼻吐氣,頸手腰放下,兩手慢慢張開
5、手心朝下,頭回正,恢復原來姿勢,全身放鬆
提醒:每回練7次,一日可練3~4回練習時保持穩定,中正,輕鬆,動作和緩,中途可換氣,不可憋氣。
和合首府(坐式功)
1、坐直,手臂環起枕置腦後,保持呼吸自然
2、以鼻吸氣,頭與手臂騰起,挺胸直腰
3、吐氣,頭低伏首,身形緩緩向下彎曲,放鬆使背脊骨氣上下通暢
提醒:一般可來回做6次,可視個人身體狀況調整次數運作中宜緩慢,細心,不要急。
長時間的工作壓力喝壞節奏的生活節奏,更要我們在忙碌工作後找到更適合自己的方式去放鬆自己緩解疲勞 。
-
消化吸收功能障礙是怎麼回事?
消化是十分受人們的熱烈歡迎的,它可以把你體內的髒東西給拉出來,使你健康快樂等等的好處面向你。有一些人會説,消化有什麼好的,浪費時間,有一些人會説,消化是十分好的,它有很多的功能。接下來就讓我們一起來了解了解消化吸收功能障礙的相關性資料,請看以下的資料。要養...
-
牙周炎看哪個科呢
牙周炎看病首先就是要選對科室,如果不知道牙周炎疾病做治療的時候選擇什麼科室的話,那麼這個疾病就無法得到正規的治療,牙周炎疾病改善的效果也不會得到最好的效果,這樣一來,牙周炎痛起來嚴重的時候人們會更加的難受,而選擇牙周炎看對科室是很重要的,很多人不知道,一進...
-
中年掉牙怎麼辦
隨着現在人們生活水平的提高,吃的食物就開始變得五花八門,以至於會吃一些好吃但不健康的食物,就這樣,人們的身體開始變得衰弱,牙齒從中年就開始掉。有人對此非常恐懼,這可如何是好,這把年紀了,又不能重新再長出一顆。彆着急,接下來就是對中年掉牙怎麼辦的具體解答。現代...
-
拔火罐當天能洗澡嗎要注意什麼?
中醫理療在生活中的作用還是很大的,比方説當生病之後可以用推拿按摩或是拔罐等方法來醫治,也能起到養生保健的效果,對疾病做到防患於未然,如果感覺到身體不舒服,體內毒素無法排出或是存在風濕疾病,可以去拔火罐,那麼拔火罐當天能洗澡嗎要注意什麼?拔火罐是中醫傳統的養...