上班族的通病:工作消極心情鬱悶
上班族的通病:工作消極心情鬱悶
上班族的通病
按理説,找不到工作,心理壓力大,心情鬱悶可以理解。不過現實的情況卻是,找不到工作不快樂,已經身在職場工作着的人,同樣也高興不起來。當前職場人羣普遍存在着各種各樣的心理問題,已經嚴重影響了上班族的心理健康。
上班族普遍心理狀態不佳
根據一項針對職場人工作心理健康狀態的調查顯示,內地約九成職場人表示自己並不快樂,而“工作時感覺良好”的人羣連一成都不到。調查顯示,白領不快樂的主要原因依次為“迷茫而找不到未來發展方向”、“薪酬太低且加薪無望”及“不能體現自身能力與價值”。同時,認為“工作很痛苦想換工作”的上班族也幾乎佔到調查總數的一半左右。
身處職場,工作壓力、競爭壓力、人際壓力等等多方面的壓力齊齊逼向上班族,在這種心力交瘁的情況下,如果沒有及時放鬆身心,想要心理健康不出問題很難。
四種方法幫助上班族自我調節
效仿阿Q。魯迅先生提出的精神勝利法,對應對職場上的很多紛爭和壓力十分有效,當遇到挫折心情不佳時,不妨阿Q一下,往往能夠放鬆心情,讓鬱悶情緒煙消雲散。
擁抱自然。讓身心迴歸到大自然母親的懷抱,清新的空氣、舒心的美景都能夠讓人神清氣爽,將煩惱完全拋之腦後,從而恢復心理健康。
瑜伽冥想。以輕柔緩慢的動作增強肌肉的力量,在提高身體素質的同時全面調整心理狀態,達到心平氣和、氣定神閒的精神狀態。
飲食調理。補充維生素C能夠平衡心理壓力保持心理健康,富含維生素C的食物很多,包括番茄、花椰菜、菠菜、芝麻、各種水果等。
憂能傷身,在這個競爭壓力如此之大的市場經濟社會中,想要選擇一份完全令自己滿意的工作是很難的。既然無法選擇所愛的,不如就愛自己所選擇的吧。將心態放平和,時刻保持心理健康的狀態,往往也就不會再多苦惱了。
-
職場女白領必知的十養減壓法
職場女白領必知的十養減壓法白領雖然工作不錯,但是生活節奏快,生活壓力也隨之增大。要知道,人的承壓能力是有限的,壓力過大會給我們的身心都帶來困擾,因此,適當的減壓很重要。那麼,職場女白領要如何減壓呢?一養、科學飲食很重要吃飯是每個人必須要做的事,但卻不是每個人...
-
8種常見辦公室惡習 嚴重損健康
長期待在辦公室的你,殊不知有許多習慣都對你健康造成了損害。趕快對照一下,將中標的習慣通通都改掉。1.久坐不動長時間坐在電腦前面一動不動地埋頭苦幹,殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰痠背痛,更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔...
-
都市女性的運動宣言
越來越多的女人加入到運動行列,有的去女子健身中心跳健美操,練瑜珈、跆拳道;有的到附近的體育場館打羽毛球、網球;再偷懶點的,乾脆在家裏跟着電視節目中的口令做有氧操。在運動中,完善自我,超越自我,讓內在和外表的神態魅力達到永恆的統一。我運動,我美麗什麼樣的女人最...
-
打造一週快樂上班心情祕籍
常言説得好:境由心生。這就是説,開心和不開心,完完全全地掌握在你自己手裏。你知道怎樣使自己經常保持輕鬆、向上、樂觀的精神狀態嗎?請看我們為你安排的一週好心情計劃。建設的星期一心情:經過了一個雙休日後,星期一早上,你要麼是比平時醒得早一些,要麼反而更困。你換...