白領必備最簡單減壓方式
特別是白領們,一直被這些壓力“纏着”,所以我們要懂得如何減壓,放鬆心情,這樣才保持健康好身體。
1、抓緊時間打個盹
對於忙碌的上班族來説,睡眠時間不足是非常常見的,而學會抓緊一切的機會打個盹是必要的。打盹10分鐘左右,就可以達到恢復精神的作用。在家裏、在辦公室、在坐車的途中等,都可以趁機打盹。
2、按摩肩頸
閉上雙眼休息,用手指尖用力的按摩前額和後脖頸處,有規則的向同一個方向旋轉。這樣簡單的按摩手法就可以讓你身體的痠痛減緩。或者在忙碌工作的空隙時間裏做一做身體的伸展運動,讓全身的肌肉得到放鬆,對於消除緊張也有良效。
3、調整呼吸
快速進行淺呼吸,為了更加放鬆,慢慢吸氣、屏住氣,然後呼氣,每一個階段各持續八拍。或者可以在家裏的時候,練習一下腹式呼吸,平躺在地板上,身體自然放鬆,緊閉雙目。呼氣,把肺部的氣全部呼出,腹部鼓出,然後緊縮腹部,吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。
4、改造工作室在工作的案頭
放一個散發濃濃香氣的青蘋果,或是將頭頂的熒光燈換成柔和的色調,更或者是將電腦的屏保換成動態小魚、大海或是藍天。更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術品等等你所喜愛的小物件擺在辦公室,讓它們來幫你平和工作中所受到的嚴重壓力。
5、畫畫塗鴉
把自己的壓力都轉變成畫面,釋放出來,畫自己想畫的一切東西。可以把職場化成一個競技場、把老闆化成魔鬼,只要別讓他發現就行了,畫完之後會心偷笑壓力全無。
6、減壓茶
用甘菊花50克,茉莉花50克,開水沖泡一分鐘,在感覺壓力很大的時候飲一杯,可以舒心安神。也可以在辦公室準備紅茶,可以降低壓力水平。
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