上班族如何做好春季保健
上班族如何做好春季保健
春姑娘帶來了萬物復甦,鶯歌燕舞,好一個生機勃勃的景象。春季本來應該是一個很喜慶的季節,無奈許多上班族身體出現了各種不適感,加重了春的多情。所以春季上班族們要特別注意養生。
如何預防春困
老話常説春困秋乏,特別是整天坐在電腦前的白領們更容易出現眼睛乾澀,注意力不集中等問題,這就是春困。
中醫認為要防治春困首先就要養成良好的作息習慣,春季更要尊重日落而息息,日升而起的養生原則。有人還認為春困就多睡會,事實上過長的睡眠也會影響睡眠和覺醒的週期,影響人的生物鐘,醒後感覺更加難受。而如果實在想睡覺,也可利用午休的時間小休息10分鐘。
這裏建議白領們犯困時可以喝點茶,咖啡等具有提神醒腦的飲料,或是在精神狀態不是很好的時候聞下花香,洗把臉,做做簡單的運動都可以有效的驅除春困的問題的。
如何預防流行性感染
春季還是皮膚過敏,花粉過敏,流行性病毒感冒的病發期,因此建議體質較弱之人要減少到户外的時間,特別是到公共場所中更要注意預防病毒感染。
春季要少接觸過敏源,少接觸醫院等人流量較大的地方,同時還要注意增強自身體質,多參加一些運動,多注意科學的飲食方式。
在日常生活中要特別注意增加蛋白質的攝入,可以適當的多補充一些肉類食物,以保證人體對蛋白質的需求。多吃一些鹼性食物有助於消除疲勞感,韭菜,香椿,芥菜,菠菜等都屬鹼性含量相對較多的蔬菜,因此建議春季可以適當的多食用。
如何處理不良情緒
很多上班族不得不重新面臨着繁重的工作,加之氣候陰晴不定的關係,因此難免會有心情鬱悶的情況產生,而據心理學專家介紹,春季也是各種心理疾病高發的季節,因此建議白領們日常一定要特別注意心理保健,遇事想開點,不要給自己過份的心理壓力,同時還要學會調整自己的心情,必要的多交一些正能量的朋友,積極參加一些有意義的社會公益活動等等。
如何養肝
中醫認為春季屬木,而木對應人的肝腎,因此中醫建議春季還要多注意腎臟健康。對於上班族的白領而言更要注意肝腎的保健。
平時一定不要熬夜,因為熬夜傷肝。
要注意補充水份,如果水份攝入不足則易引起腎結石等疾病,而充足的水份更有利於保證肝臟的健康。
春季受霧霾天氣的影響,人更容易引起呼吸系統方面的疾病,因此在春季還要注意呼吸系統及肺部的日常保健。
此外上班族在春季還要多注意飲食調解,避免不吃早餐,或者暴飲暴食的飲食習慣,同時建議身體如果有出現什麼不適感則要馬上到醫院進行檢查。
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