夏天上班族應該如何保健養生
想必大家都非常清楚,上班族都是屬於久坐一族,每天早早的坐下,晚上很晚才起來,繁重的工作過度壓力已經對上班族的身體產生了很大的危害,大家要對身體狀況有所瞭解才能更好的進行保養,大家都知道想要擁有健康的身體,我們一定要早早的就開始保養養生。那麼夏天上班族應該如何保健養生呢,今天就給大家介紹一下吧。
夏至是陽氣最旺的時節,陽氣在這一天強盛到極點,陰氣自這一天開始滋長。養生就要順着自然界的性子來,一方面保護陽氣,不要讓它過旺而引發上火,一方面也要滋陰調息,養護心臟。
宜做:靜息調心
根據中醫五行理論,夏天是養心的季節。三國琴師嵇康是著名的養心學家,他認為夏季炎熱,更宜調息靜心,應“常如冰雪在心”,即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素,和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反,舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。
夏至養生之起居
1.夏季起居宜晚睡早起。
2.中午睡眠很重要。
夏至後中午氣温高,可用午睡補充夜裏的睡眠不足,炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。
3.夜晚睡覺空調温度不能太低。
夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風,有空調的房間,室內外温差不宜過大,更不宜夜晚露宿。
夏至養生之防暑
夏至過後,一年中最熱的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會相對減弱,容易發生頭重倦怠、胸脘鬱悶、食慾不振等不適,甚至引起中暑,傷害健康。
通過以上的介紹下,想必大家已經對夏天上班族的保養養生有了一定的瞭解,其實夏天人們對雪糕有一定的渴望,冷飲也是人們非常想選擇的。不過提醒大家在非常熱的時候不要吃太過涼的東西,不僅對我們的胃不好,而且還會引起胃痙攣。
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