上班族回家別坐沙發
沙發過於柔軟,人體的支撐就失去穩定。身體的穩定全靠人下意識的挪動來實現,無論是怎樣的挪動,都是對白天已經勞損不堪的脊柱更大程度的損害。
而且,當人坐在軟沙發上,由於重力改變沙發原有的形狀,人體的腰部隨之彎曲。長時間彎曲着閲讀和看電視,給腰椎側彎或後突更製造了可能。
温委員提出保護腰部的好辦法:久坐工作的人,可以在入坐時戴上對腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰帶,腰帶的鬆緊以讓腰部剛剛感覺出壓力為宜。另外,白天久坐上班的人,回到家後,最好抽出時間平躺一會兒,因為平躺對脊柱是最好的休息。
久坐的上班族對腰部最好的運動是游泳,通過游泳,強健和加大筋肉的力量平衡,調節骨骼的力量。好比鋼筋和水泥,水泥的型號越高,質量越好,鋼筋的複合結構就更穩定更牢固。有腰部不適感和明顯腰疼的人,現在試圖通過練瑜伽的方式得到改善,但有時卻得到相反效果,因為如果已經得了腰椎間盤突出症,只是症狀不嚴重,或者已經有潛在病變,瑜伽只能加重症狀。
已經有腰椎疾病的人,還要避免吃辛辣食物,因為辛辣刺激咽喉之後,聲帶幹癢或上火引起咳嗽,會使腰肌和腰椎受到震盪,導致椎管壓力增高,加重腰椎間盤病變的發生。
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