冬季戴圍巾 可緩解辦公室族頸肩痛

冬季戴圍巾 可緩解辦公室族頸肩痛

高領衫厚圍巾有助保暖

天氣變冷以後，暴露在外的頸部肌肉的血液循環變慢，代謝物質排泄也緩慢，常可導致局部發生酸脹。同時，頸部肌肉受到冷的刺激以後，局部肌肉會保護性收縮，以避免過分散熱。頸部出現痠痛不適並不是代表已經發生了頸椎病，天氣與頸椎病發病無關。

高領衫圍巾有助保暖

由於天氣突然降温可引起頸部痠痛不適，辦公室族冬季外出時可用戴圍巾、穿高領衫的方式進行保暖，如感到痠痛不適，可以用熱毛巾、熱水袋等方式進行熱敷，均有助於痠痛不適的緩解。

治療頸肩腰腿痛 預防是關鍵：

伏案工作人員：

要保持正確的坐姿，一般坐40分鐘左右應起立活動5—10分鐘;日常訓練做劇烈運動後，應保持全身放鬆;體能鍛鍊，應防止扭傷和拉傷。

睡眠時：

睡眠用的牀墊子軟硬應適中，不宜太軟;睡覺時，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持平直或略後仰。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。如果不適持續得不到緩解，甚至還在加重，就應該積極到醫院就診治療，避免發生嚴重的繼發病變。