上班族身體健康有隱憂 當心靜坐生活方式症
雖然頸椎病有五種不同的類型,根據統計,目前30至40歲的上班族頸椎病患者中,76%以上都是由於勞損導致的頸肌型頸椎病。此類頸椎病主要是由於工作中姿勢性勞損、過渡勞累,從而使得頸部軟組織損傷、氣血鬱滯。上班族的頸椎病絕非一日之寒導致的,屬於慢性疾病,在治療方面也不可能一蹴而就,下面就對上班族預防頸椎病關鍵的幾點知識進行介紹。
TOp1:為什麼經常低頭伏案的人容易換頸椎病
正常脊柱各段因人體生理需要,均有一定的彎曲弧度,稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在,能增加頸椎的彈性,減輕和緩衝重力的震盪,防止對脊髓和大腦的損傷。
經常低頭伏案,會使得頸椎正常的生理屈度變直,引起頸椎很多其他變化(如鬆動、增生、肌肉緊張等),從而刺激周圍神經或血管,導致頸椎病痛。
TOp2:上班族的正確坐姿
TOp3:如何在睡眠中康復頸椎?
每個人生命中有1/3的時間在睡眠中渡過;一個緊密適合頸椎生理曲度的枕頭,可使工作、學習、生活一天後的你,在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
根據人體工學,枕頭的形狀,以中間低、兩端高的元寶形最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。枕芯填充物方面,慢回彈温感聚氨酯具有獨特的黏彈性和温感性,它可根據温度和壓力而下陷,但又不會反彈。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。
TOp4:筆記本電腦在如何傷害你的頸椎?
筆記本電腦在人體工程學方面存在嚴重缺陷,屏幕與鍵盤之間距離太近,僵着脖子低頭看屏幕,可能造成頸肌肉損傷;將機器抬到眼睛適合的位置,又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。目前,各種相關病變已在筆記本早期用户中逐漸顯現出來了。
正確的防範方法是墊高筆記本電腦,同時使用外接的傳統鍵盤。在國內專業的上班族頸椎健康網站()你可以看到更多的筆記本外圍健康設備。
TOp5:頸椎病重在預防!
目前醫學界還沒有有效治療頸椎病的方法,總的來説頸椎病重在預防。雖然頸椎病多發生在中老年,但病變過程往往開始於青少年時期。特別在目前上班族中,頸椎病的發病年齡已經大大提前。
針對頸椎病的致病因素——勞損、落枕、睡姿不良、枕頭不當、風寒、頭頸外傷等,如我們能儘早採取有效預防措施,則可以降低頸椎病的發病率或推遲其發病時間。
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