上班族閒暇做丟沙包遊戲可預防腰椎病
很多上班族每天面對着幹不完的工作,常常是隻有招架之功,而無放鬆之閒。雖然去健身房或者旅遊是不錯的放鬆選擇,但是繁忙的工作和生活總是讓白領們無奈。近日有一些寫字樓的上班族在閒暇時間玩起了扔沙包的遊戲,這有什麼好處呢?
◆預防腰椎病來個丟沙包
大家還記得丟沙包吧?要三個人玩,非常訓練敏捷性。中間的人若被沙包打着算白打,直到能用手抓住“打手”扔過來的沙包,才能結束遊戲。
南京市中西醫結合醫院骨科主任孔曉海教授介紹説,這種遊戲有助於腰部的鍛鍊,閃轉騰挪間不知不覺就鍛鍊了腰部肌肉。
◆怕長“蚯蚓腿”試試跳房子
跳房子可謂是最廉價的遊戲,只要一支粉筆,一塊石頭就可以玩。在地上畫出大大小小的格子,然後按照格子的單雙,一邊前進,一邊把石塊踢到正確的格子裏,出界或者跳錯了格子都算失敗。孔教授指出,這種遊戲有助於鍛鍊腳的控制力,有效預防下肢靜脈曲張,也就是我們俗稱的“蚯蚓腿”。
◆經常握鼠標玩玩翻交
還記得翻交嗎?是兒童熱愛的一種遊戲,名稱不一,有的地方叫翻棉條、 翻牛槽、翻桄子、翻繩、翻線、攀撐子。兩人遊戲,只需三尺左右的線繩一根,一人用兩手撐線圈,通過勾線挑轉,可翻成各種不同的形狀。最常見的有:兩扇門、雞腚眼、十字花、井字、房子、剪子股、麪條、花手絹等。孔教授指出,該遊戲可鍛鍊手指的靈活性,對經常握鼠標的職場人士而言是個不錯的保健小遊戲,能有效預防“鼠標手”。
◆預防肩周炎擲擲紙飛機
玩過紙飛機的讀者朋友都知道,它可能是航空類摺紙手工中的最常見形式,航空類摺紙手工屬於摺紙手工的一個分支。由於它是最容易掌握的一種摺紙類型,所以深受初學者乃至高手的喜愛。最簡單的紙飛機摺疊方法只需要6步就可以完成。在投擲紙飛機的過程中,你的肩部肌肉能夠得到充分舒展,進而能有效預防肩周炎的發生。
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