辦公室午後困怎麼辦
健康的人大腦不會處於一個衰靡的狀態,相反的,是應該處於一個活躍興奮的狀態裏的。那麼,怎麼養生才能保證大腦的活躍性呢?今天小編就來推薦三個小妙招幫助大家保持大腦活躍性。
控制在八分飽&多吃蔬菜
飯後發睏是由於消化和吸收會消耗大量能量,因而不能維持大腦活躍。午餐過飽會增加消化和吸收的負擔,導致氧元素和營養成分大量集中在內臟。
為了減輕內臟負擔,保持大腦活躍首推方法“大量食用蔬菜”。蔬菜中富含維生素,可以幫助消化吸收。同時蔬菜中的酶可以明顯緩解消化吸收的負擔。
當然,吃得過飽還是會誘發睏意,所以儘量保證在八分飽的狀態比較好。
進餐時不要攝取過多水分
水分的過度攝取會沖淡胃液,從而導致消化吸收所需的能量增加。如果在飲吧用餐的話,咖啡免費提供不可以無限續杯,不知不覺就會飲用過量,這點需要引起注意。
餐後犯困的話不少人會大口大口地喝水,這反而會使身體供血集中到內臟去。
困的話就去洗洗手吧
一旦開始用餐內臟就會開始運作,犯困是理所當然的事。如果實在是困的話,幹怎麼辦呢?
很多人認為“洗把臉”或許可以趕走的睡意吧,但實際上,洗手比洗臉更有效哦!通過對手部的刺激可以維持大腦活躍,讓睏意一掃而光。不光是洗手,其它能夠刺激手部的活動都能起到良好防困作用。
所謂“掃除睏意,立竿見影”的“中動”是指:食指按壓中指指尖到指甲根部兩毫米的地方(右手時左下,左手時右下)。
為了保證午後頭腦清新的工作,選擇正確的用餐方式是很重要的。午後易犯困的人們一起來學習一下吧。
以上介紹的3個好方法都可以喚起大腦皮層的活躍性。希望大家可以踴躍使用這些方法。更多關於大腦保健的妙招,敬請繼續關注尋醫問藥網。謝謝大家。
-
四種療法讓你揮別白領健忘症
健忘症是一種老年病,現在卻成了職場人羣的高發病。專家指出,白領健忘症是神經衰弱引發的疾病,這種健忘不是記憶功能的損傷,而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢、易醒等,心理上還易出現煩躁,記憶力下降...
-
上班族練練功更健康
上班是個每天重複但又不得不做的事,其中少不了勞累,少不了乏味,更少不了無趣和慢性疲勞。上班族的健康真的是讓人擔憂,運動少也是健康隱患的其中的一個原因,下面是一套上班族的養生功,緩慢調息呼吸的養生功法,上班、回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。曲中求直(坐式功...
-
辦公室裏就能做的十個養生祕笈
寫字樓裏的白領們總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究……好靜不好動,這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病捱上邊。生命在於運動,老話還得聽聽,辦公室裏再忙,仍要堅持為鍛鍊留點時間,消除疲勞,遠離亞健康、預防疾病。寫...
-
社交恐懼症不可怕 內力外力同治療
作為社會生活的一份子,我們每天要與形形色色的人打交道。別人一個善意的微笑,可能會給你帶來莫名的好心情;而別人一個厭惡的表情,可能會讓你遇上了極為糟糕的社會體驗。有些朋友每日對的就是網絡聊天和網絡遊戲等,慢慢不願與身邊的人交流,就漸漸恐懼了與人交往,沉默...