白領的睡眠心理障礙:總是早醒
白領的睡眠心理障礙
早醒是睡眠障礙的一種表現,又可以是抑鬱的一種伴隨症狀,如果經常反覆出現早醒,同時又有情緒低落、興趣下降、悲觀消沉、激情消失、容易激怒等抑鬱症狀,就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症,需要到醫院去請心理醫生進一步診治。
有早醒體驗的人都有相似的感受,即在睡着一段時間後就莫名其妙地突然醒來,顯得很清醒,想再入睡卻沒有睡意。隨後便是浮想聯翩,有的是回憶,有的是推測,有的是圍繞某個內容反覆思考。總之是腦子裏胡思亂想,亂哄哄一片,越想人越發熱,越想心越煩躁,然後苦苦地等天亮,幾乎天天如此,搞得精疲力竭。
有早醒的人睡眠時間肯定不足,次日就會感到疲乏、渾沌、心煩、意亂,注意力不集中,辦事效率低等。長期處於早醒的人還會出現軀體方面的不適,如心悸,胸悶、腰痠,腹脹、納差等。由此便構成了“睡不好,吃不香,做不動”的惡性循環,對人的心身健康帶來嚴重的壓力。
心理專家提示:
治療早醒,應該從抗抑鬱入手,這樣才能從根本上消除早醒的病根。但同時也可以配合一些藥物。俗話説,一夜不睡,十夜不醒,這正説明調整失眠存在一定的難度,需要有一個過程,也需要有一定的耐心。嚴格地配合醫生正規的治療方案是治療早醒的先決條件。早醒是心身健康的大問題,是抑鬱的一個信號,切莫掉以輕心,失去治療的最佳時機。
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