年輕人也患老年病 辦公族易患骨質疏鬆
年輕人也患老年病 辦公族易患骨質疏鬆
老年病為何趨向年輕化?
“老年病”,顧名思義,是指人在老年期所患的與衰老有關的疾病。但是,二十多歲的青年人患上頸椎病,三十多歲正值壯年就患上慢性腸胃疾病,四五十歲的中年人就患上帕金森……現代人生活節奏加快,生活、工作壓力增大,加之飲食結構和生活習慣正在發生變化,許多年輕人早早患上了“老年病”。
常喝咖啡、茶或可樂,鈣質容易流失
經常喝咖啡、茶或可樂的人,丟失的鈣質會比不喝這些飲料的人多得多。另外,多曬太陽能幫助人體更多吸收活性維生素D3(維生素D的一種,通過皮膚表面經陽光照射合成),維生素D3是補鈣不可或缺的。“但是防曬霜、遮陽傘,卻會影響體內維生素D3的合成。”人體缺乏維生素D,會造成免疫力低下,更會帶來一系列健康問題,如出現骨質疏鬆以及神經、呼吸等方面的疾病。
“朝九晚五”不曬太陽,埋下禍根
“一般來説,不論男女,在35歲以後,鈣的流失將會加速。”但現在都市白領由於“朝九晚五”的生活方式,早上太陽沒出來就到辦公室了,下午天黑才下班回家,待在辦公室裏,中途也很少出來户外活動,接觸陽光的機會很少,因此骨質疏鬆的問題越來越多地出現在這些白領身上。
沒時間曬太陽,那吃什麼能補足體內的維生素D呢?飲食中維生素D含量非常有限,由人體皮膚合成的維生素D是主要來源。 陽光照射在皮膚上,皮膚吸收後,人體就自動合成維生素D,而這部分維生素D占人體維生素D供給的90%。所以,曬太陽才是人體產生維生素D主要來源,且是幫助鈣吸收的重要因素。年輕人,特別是一些白領長期不曬太陽,出門就抹防曬霜、撐遮陽傘的習慣,都為將來患上骨質疏鬆埋下禍根。小編建議,辦公族人羣最好每天“見光”半小時,接收天然免費的“正能量”。
曬太陽也要講究技巧。上午10時左右最適合曬太陽補充人體維生素D,一般曬個20來分鐘,不能隔着玻璃窗曬。女士都愛美,怕臉曬黑,那麼就在臉部抹防曬霜,不要撐傘、露出手臂、小腿、腳趾來充分吸收陽光。
温馨提示:青壯年人應加強健康保健意識,日常生活中做到合理膳食、適量運動、勞逸結合、避免熬夜、戒煙限酒。此外,定期體檢,及時掌握自己的身體狀況,及早發現疾病隱患,及早治療。
-
職業病離我們到底有多遠?
在現代都市中,各種各樣因工作而引起的新型職業病危險正在瀰漫開來,可是,又有誰來保護這類職場人羣呢?在e時代,就連職業病的更新換代也迅速起來。看看這些職場綜合症吧,也許你聞所未聞,也許你正在經歷。亞健康:最普遍的職業病雖然亞健康在我國目前實施的《職業病防治法...
-
久坐久視致“辦公室綜合徵”
在寫字樓恆温封閉的辦公室做白領,很久以來是許多人羨慕併為之奮鬥的職業目標。可在寫字樓裏待久了的白領們,卻嚮往着走出圍城。久坐與久視、長時間使用電腦、環境封閉,使越來越多的白領出現了以頸椎疼痛、眼睛酸脹、腰肌勞損、疲倦缺氧等為典型症狀的辦公室綜合徵...
-
辦公室裏就能做的十個養生祕笈
寫字樓裏的白領們總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究……好靜不好動,這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病捱上邊。生命在於運動,老話還得聽聽,辦公室裏再忙,仍要堅持為鍛鍊留點時間,消除疲勞,遠離亞健康、預防疾病。寫...
-
8種常見辦公室惡習 嚴重損健康
長期待在辦公室的你,殊不知有許多習慣都對你健康造成了損害。趕快對照一下,將中標的習慣通通都改掉。1.久坐不動長時間坐在電腦前面一動不動地埋頭苦幹,殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰痠背痛,更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔...