做什麼運動可以提高男性性能力
性能力的強弱不光是關係到性生活是不是和諧,還關係到家庭的穩定和個人的面子問題。所以很多男人都會想找到能提升自己性能力的方法。很多人在平常的飲食上下功夫,其實做合適的運動也是能在一定程度上幫助男人提高性能力的。那麼下面我們就説哪些運動能提高性能力。
1.卧地踢腿
鍛鍊部位:背部下方仰卧在地,背部着地,雙膝彎曲,雙腳平放地上,手臂置於身體兩側。抬起雙膝,緩慢向胸部靠近,雙手輕輕握住膝蓋後側。保持背部始終平直着地,並保持這一姿勢2到3秒時間,然後緩慢放下雙腳。重複上述動作,儘可能多做。注意,身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面,要避免彎曲背部,以免影響拉伸的鍛鍊效果
2.跪地挺身
鍛鍊部位:四頭肌,臀屈肌雙膝跪在毯子上,雙手自然放在身體兩側。將身體重量集中在腳踝上,保持軀幹挺直,膝蓋成90度角。繼續保持身體和大腿成一條直線,緩慢向後傾斜10釐米左右,保持這一姿勢2到3秒鐘,慢慢來恢復起始姿勢,重複上述動作,並儘可能多做。注意,腰部不要彎曲或者鬆懈,否則就會影響對大腿前方肌肉的鍛鍊。
3.臀部力推
鍛鍊部位:臀屈肌雙腳併攏站立,雙手放在髖部,一隻腳向前邁出一步並屈膝,雙腳腳尖都向前,做弓步姿勢。輕輕向前送髖,直至臀部感覺到輕輕的拉力。這一動作看似輕微,但不要做得太過,因為臀屈肌與雙腿內側肌肉相連,只需輕微的拉力就可能造成損傷。保持這一姿勢5秒鐘,然後換腿,繼續做同一動作。
4.臀部拱橋
鍛鍊部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉背部着地躺於地面,雙膝彎曲,雙腳平放在地,手臂放在身體兩側,掌心向下。軀幹用力,慢慢抬高臀部離開地面,直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢1到2秒鐘,然後慢慢回到地面。重複這一動作,儘可能多做。
以上的這些運動都是鍛鍊腰腹、臀部等和性能力有直接關係的部位,這些運動可以很好的幫助到男性,能在一定程度上提升男性的性能力。除了這些運動的方式外,男生也可以在平常的時候注意飲食規律,保持健康的生活,這樣也能讓性能力有提升。
-
陰莖多長算長的
性生活質量對於男性來説是非常看中的,這也是對自己的一種肯定,男性的生殖器大小是不一致的,有的男性對於自己的陰莖保持有懷疑態度,認為陰莖過小從而有了很深的心理陰影,這就直接影響到了性生活的質量,為了解開男性心中的疑惑,我們來看一下陰莖要多長才算是長的。男性...
-
如何增加男人性能力最安全
現在社會上流行靠藥物來提升男人的性能力。藥物確實能在比較短的時間內,就讓本來已經很弱的性能力得到比較好的提升。但是這樣的方法如果長期使用的話,對於男性本身的身體健康是沒有多少好處的。所以如何安全的讓男性提升性能力就很重要。今天我們就説手怎麼安全...
-
大成者必須談“性”
第一性德性德性,也可以叫德行。為什麼把德性德行放在第一位?《菜根譚》裏面有一句老話,叫“修身建德,事業之基”。修身建德,古人非常重視,認為是事業的基礎,這裏説的事業並不是我們現在所説的事業,而是處事和為業。司馬光曾以此標準來評判人:德才兼備是聖人,德大於才是君...
-
盤點娛樂圈同性戀有那些
娛樂圈裏面的很多的男星們都現在有的還是單身一人,不是因為其沒有魅力或是沒有能力追到女友,而是因為其有發展成為GAY的可能,娛樂圈有哪些同性戀呢?跟着小編一起來看看!最偉大的同性戀:張國榮張國榮是同性戀,這是眾所周知的事實,一直都沒有逃避各個媒體記者與狗子隊對...