瘦弱體質女性備孕吃什麼
瘦弱媽咪:適當增重孕育健康寶寶
如果準媽媽營養不足,會使卵子的活力下降,或月經不正常,導致難以受孕。即使受孕成功,懷孕早期也極容易流產。而且,孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育,孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期,腦也在快速發育,必須從母體獲得各種充足的營養,而這些營養需要母體在孕前就進行儲備,否則胎兒的早期發育會受到影響,如低體重兒機率增大或發育畸形。
瘦弱女性備孕要點及方法
增重要點:毋庸置疑,飲食是增重的不二法門。瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養的補充,並保證高能量源、高蛋白質食物的攝入。
增重方法:
1、三餐不可少,營養要均衡。食材品種及顏色越多樣越好,如圓白菜,可加菇類或黑木耳一起炒,比單炒增加更多營養素。多喝排骨湯、魚骨湯或雞湯,以增加熱量及營養素的攝取。
2、三餐之間要加2~3次點心。點心要選高蛋白及高營養素的食物,如優酪乳、重乳酪蛋糕、小西點、魚、蝦、瘦肉、豆製品等。
3、多攝入含維生素豐富的水果和果汁,可增強人體免疫力,增強食慾。
4、少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
5、補充鈣、鐵、鋅等維生素。可以諮詢醫生,開一些補充營養素的藥劑。
-
最大限度攝取葉酸的方法
富含葉酸的食物有:蔬菜有萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;動物性食品有動物的肝臟、...
-
備孕期可以吃當歸嗎?
首先我們來了解下當歸。當歸是多年生草本植物,是最常用的中藥之一,同時也是婦科聖藥。它對婦女的經、帶、胎、產各種疾病都有治療效果,凡婦女月經不調,痛經,血虛閉經,面色萎黃,衰弱貧血,子宮出血,產後瘀血,例經(月經來潮時,出現口鼻流血)等婦女的常見病,都可以用當歸。除了治...
-
吃什麼能快速懷孕?備孕吃什麼?備孕食譜
夫妻雙方在備孕時都要積極調理身體,讓身體達到最適合生育的狀態,通過飲食調理身體效果更好。夫妻雙方可以查詢一些有利於備孕的食譜,並多進食一些對身體有好處的食物。吃什麼能快速懷孕?備孕吃什麼?備孕食譜備孕食譜備孕食譜有哪些?備孕食譜要合理安排,為懷孕打好營養...
-
嘴下留心 小心這些備孕的雷區
都説女人嘴巴挑,其實挑也是有好處的。要知道有些食物並不適合女性過多的食用,尤其是在有着懷孕打算的女性,如果你想要生一個優質寶寶,美食當前,一定要嘴下留心,千萬彆嘴貪。一、備孕美食雷區之胡蘿蔔@雯雯:備孕前我超愛吃胡蘿蔔的,但前幾天聽已經當媽的朋友説,胡蘿蔔素...