孕期吃水果需要注意什麼?
孕期要注意熱量攝入,飲食攝入不是越多越好,要注意飲食的合理性。再適當做一些運動。不要説整個懷孕期,由於老公和家人的關心,各種營養食物都供給很多,再加上不工作,這樣能量攝入增加了,消耗減少了,肯定會導致營養過度。
孕期吃水果需要注意什麼?
孕期吃水果需要注意什麼?
1、忌用菜刀削水果:
因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌吃水果不漱口:
有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多:
把水果當飯吃,其實是不科學的。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。
4、忌飯後立即吃水果:
飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。因此,吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
在強調孕婦營養的同時,還要提醒廣大孕婦,並不是吃得越多越高級越好,盲目地進補,超過標準的營養量,不僅會加重母親代謝的負擔,還易造成肥胖,為產後恢復體形帶來困難。另外,胎兒發育過速會長成巨大兒(超過4000克),造成分娩困難,且這些孩子出生後容易出現低血糖、低血鈣等異常情況。
妊娠期糖尿病源於水果吃得多
很多孕婦在懷孕早期什麼都不想吃,只是大量地攝入水果。這一點要特別注意,因為水果裏面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常,妊娠期糖尿病的發生。有研究表示,發生妊娠期糖尿病的病人,一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理,主要是大量含糖食物的攝入。比如説糕點、水果或者是含糖分的飲料。愛吃水果可以,但是量一定要控制。
懷孕時不是吃得越多越好
在日常飲食方面要注意總熱量不要攝入太多。問題較多的是孕婦營養過剩,再加上食物的不平衡,導致孕婦出現糖代謝異常。在醫院監測發現,妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升。輕型糖耐量受損的壓力也在增高。這兩種已經佔到了8%。其實這些可以預防,就是要進行合理的飲食。胎兒是需要一定營養、熱量,但是胎兒在早期需要的熱量很少。進入十三週以後,到晚期階段,為了滿足胎兒的宮內發育,熱卡只需要增加300千卡。半兩主食含90千卡,一個蘋果含90千卡,一個雞蛋含90千卡,這樣三個90就是270千卡了。等於只需比沒懷孕的時候多吃一個蘋果、一個雞蛋以及半兩主食。不要吃的太多,對身體沒什麼好處。
總而言之,孕期要注意熱量攝入,飲食攝入不是越多越好,要注意飲食的合理性。再適當做一些運動。不要説整個懷孕期,由於老公和家人的關心,各種營養食物都供給很多,再加上不工作,這樣能量攝入增加了,消耗減少了,肯定會導致營養過度。營養過度不但使導致糖代謝異常的機率增加,胎兒也會在宮內過度的發育,形成巨大兒。同時還要注意,孕婦體重長得太多,就限制自己吃一些。還有偏食現象比較嚴重,像各種的蛋白類食物不愛吃,可能就會出現貧血的現象。
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