孕婦吃什麼水果好消化
人們常説懷孕的女性要多吃點水果,這樣生出的寶寶皮膚白嫩,但是孕期婦女的腸胃功能減弱,很容易出現消化不良的現象,那麼在選擇水果上就要好消化的,以免給孕媽的腸胃帶來負擔。然而現在已經步入秋季,孕媽在選擇食物上也要隨着季節變化而改變。梨子是秋季上市的水果,有清熱降低妊娠水腫和高血壓,經常吃燉熟的梨子,能生津止渴,保護嗓子。還有蘋果、獼猴桃、柚子等等酸味水果,可以助消化。孕媽不僅要常吃水果,還要多攝入其他的食物,才能生個健康的寶寶。
1、木瓜
一向以美白、低熱量著稱的木瓜,首次榮登水果榜的榜首。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現,存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
2、橘子、橙子
橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素,有很好的抗氧化作用。和橘子一樣,芒果中的胡蘿蔔素含量也很高,雖然營養價值豐富,但短時間內不能吃得太多,否則血液中的胡蘿蔔素濃度過高,就會沉積在皮膚內,使皮膚髮黃,引發胡蘿蔔素血癥。
孕媽消化不好會導致胃口差、噯氣、胃痛等現象,雖不是什麼大問題,但長久下來,勢必影響營養的吸收,導致胎兒發育遲緩,那麼就要在飲食上慢慢調理腸胃,少吃多餐的進食,可以使胃腸多吸收營養。孕媽同時要注意適當的運動,對身體有好處。
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